Дженифер
31.08.2017 06:31

Дневник питания за 31.08.2017

Последний день августа - последний шанс отжать вес в августе))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
65
152 4 0 32
Печень трески. Консервы
33
202 1 21 0
Какао-порошок
5
14 1 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Клетчатка
5
11 0 0 1
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
60
37 1 2 2
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Лимонный сок, необработанный
40
8 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный 8%
100
180 14 8 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, котлетное мясо
76
166 14 12 0
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141 5 1 26
Помидоры (томаты), парниковые
90
13 0 0 2
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Помидоры (томаты), грунтовые
150
36 1 0 5
Шоколад сладкий
13
71 0 4 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный 8%
100
180 14 8 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3 14
Помидоры (томаты), парниковые
90
13 0 0 2
Купаты из Мяса Птицы
120
333 11 31 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы