Дженифер
31.08.2017 06:31
Дневник питания за 31.08.2017
Последний день августа - последний шанс отжать вес в августе))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
65
|
152 | 4 | 0 | 32 |
| Печень трески. Консервы |
33
|
202 | 1 | 21 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14 | 1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Клетчатка |
5
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
60
|
37 | 1 | 2 | 2 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Лимонный сок, необработанный |
40
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 313 | 458 | 10 | 25 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный 8% |
100
|
180 | 14 | 8 | 12 |
| Итого | 100 | 180 | 14 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлетное мясо |
76
|
166 | 14 | 12 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141 | 5 | 1 | 26 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
90
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
150
|
36 | 1 | 0 | 5 |
| Шоколад сладкий |
13
|
71 | 0 | 4 | 7 |
| Итого | 477 | 500 | 22 | 26 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный 8% |
100
|
180 | 14 | 8 | 12 |
| Итого | 100 | 180 | 14 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3 | 14 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
90
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Купаты из Мяса Птицы |
120
|
333 | 11 | 31 | 1 |
| Итого | 315 | 493 | 14 | 39 | 19 |
| Итого за день | 1305 | 1811 | 76 | 107 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
