Дневник питания и тренировок за 19.09.2017

Так пропорции жира и белка уже совсем другие у вас, вот так и надо, а не наоборот )) и гречку не правильно посчитали, занесли сухую крупу, а надо вареную. На 50 гр. где то 50 ккал.будет

Наверное я знаю что я считаю?)) я взвешивала крупу. Еще раз пойдите и почитайте ссылки на исследования где говорится о том что в долгосрочной перспективе важен только дефицит калорий. А заодно почитайте зачем нужны жиры для женского здоровья и красоты. Это я вам говорю, сбросившая до беременности 32кг. Не стоит мне указывать что мне есть) Особенно сидя в кустах с пустым дневником))

Что так сердито? Голодаете?

Не люблю когда люди с пустыми дневниками приходят посамоутвреждаться за мой счет) Не выйдет

Да девушка неадекват. Насчет пустых дневников, да не покупаю я аккаунт, мне он не нужен, хватает бесплатного. Вам из самых лучших побуждений пишут и поверьте за вас счет самоутверждатся нет смысла, я тетя уже взрослая и знаю как мне самоутверждаться. Вы можете простите "жрать" все что хотите. Наверно так хорошо сбрасывали и считали деффицит каллорий, что нужно опять сбрасывать. Заметьте в моем общении с вами нет ни единого слова хамства, а вы ведете себя с незнакомым человеком как хабалка, учиться с людьми общаться надо. Не нравится мнение, прочитала и не приняла к сведению, зачем хамить то?

не ссорьтесь, девочки!

Ща бы в 2017 году думать, что от жира толстеют... а еще от углеводов.
Всегда забавляли дневники на 500кал с водой и, бл*ть, печеньем. Зато без жиров.
На долгосрочных дефицитах, как верно сказала Джен, должны всегда быть и жиры, и угли, и белки.
Сижу на мягкой сушке, больше на поддержке веса. К силовым добавились тренировки единоборства, так что чувствую себя охеренно, ем по кайфу, потихоньку сбрасываю. Если б я сидела онли на белке и кефире - я бы сдохла через неделю.
Короче, многие тут живут прошлым веком, где ЕСТЬ НА НОЧЬ АПАСНА, ЕСТЬ УГЛИ АПАСНА, ЖИР НАШ ВРАГ, КЕФИР И АВАКАДА МНЕ. А почитать статьи в интернете, посмотреть вебинары - АПАСНЕЙ УГЛЕЙ И ЖИРОВ.
Так что, Дженнифер, не нервничайте, нахрена стресс лишний организму? Лучше побейте грушу (подушку). Помогает.

Девушки научитесь конструктивно воспринимать комментарии. Вы дневники публикуете для чего? Чтобы услышать также чужое мнение, которое не всегда совпадает с вашим, и если оно вам не нравится, то вы тут же придумываете небылицы про незнакомого человека и хамите. Девочки нужно взрослеть и уметь общаться.
Вы не знаете моего рациона, а сделали выводы про воду и печенье. Толстеют не от углеводов и жиров, а от преувеличения их в рационе это раз. можно питаться одними углеводами и жирами и не превышать норму килокалорий, но и худеть вы особо не будете, если будете худеть вообще. Углеводы углеводам рознь, можно на 300 килокалорий съесть печенья или батона и получить быстрых углей и через 1 час захотеть есть, а можно съесть например гречки на те же 300 килокалорий, а это уже долгие углеводы + белок. Углеводы это также овощи, фрукты, крупы, что намного полезнее хлеба и печенья. Белок это не только кефир, но и мясо, птица, рыба. Лучше съесть менее жирную рыбу - тунец, окунь, треска, горбуша и получить и белок и жир полезный, и витамин д, чем за один раз слопать более жирную с почти пол нормы жира за день.
И еще раз это мое мнение, которое никому не навязываю, не нравится - не обращай внимание и пройди мимо. У каждого человека свои цели и свои идеалы. Для вас же обоих похоже форум не для высказывания своих мнений по теме, а для хамства совсем не знакомым людям. Не надо тыкать своими статьями, за мою жизнь мной перечитано много статей, книг и т.д о правильном питании, физ. нагрузках и т.д. + собственный опыт.

Мммм, а Вы всегда принимаете все только на свой счет?
"Всегда забавляли дневники на 500кал с водой и, бл*ть, печеньем. Зато без жиров." Где тут Ваше имя? Будьте проще. Просто затронута тема, я ее поддержала. Так-то мне что Вы, что Дженнифер, что еще кто - что шли, что ехали. Едите, что хотите, ваша жизнь и ваше тело)

Нет, не всегда. Судя далее по контексту вашего предыдущего сообщения, все таки это более касалось меня. А так каждый ест, что хочет и как хочет. Да и меня тоже забавляют дневники с одним печеньем, батоном и жиром, без овощей, круп, нормального мяса и рыбы. Ну да ладно.

о божечки) 55 минут растягиваться) это йога была что ли?)

Это была спецтренировка для спины, healthy back называется, куда её еще отнести?)