Дженифер
23.09.2017 04:54

Дневник питания за 22.09.2017

62
Ужины в итальнских ресторанах очень сложно вписать в диетическое меню. Ну, почти удалось))

Интесресно, есть спорные моменты, но и полезная информация к размышлению:

http://healthycase.ru/xudeem-nespeshno/ozhirenie-idealnaya-kombinaciya-deficita/

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
150
192 13 13 4
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
64
40 1 2 3
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
35
73 1 0 15
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
48
125 11 8 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
11
49 0 2 7
Сок лимонный
40
13 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
30
63 1 0 13
Сыр Ламбер
13
49 3 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
75
196 17 13 0
Морковь тушеная с рисом по 1-224
140
170 2 7 24
Куриная грудка (филе)
40
45 9 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
30
63 1 0 13
Сыр Ламбер
13
49 3 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый по 1-58
150
81 2 6 3
Лососина, семга, кета малосоленые
25
54 8 2 0
Брускетта
25
78 1 5 5
Чай рябиновый
400
36 1 0 8
Сыр, фета
25
66 3 5 1
DOMINO'S, пицца "EXTRAVAGANZZA FEAST", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов
170
414 17 18 43
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги