Дженифер
10.10.2017 08:45
Дневник питания за 10.10.2017
День 80. Отвес - 8,7. Малодушно провела три дня на низкоуглеводном
рационе на прошлой неделе. Правда, и в ресторане отметилась. В
целом продолжаю гнуть свою линию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне |
35
|
53 | 10 | 0 | 0 |
| Кекс Свердловский |
65
|
279 | 7 | 3 | 52 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
74
|
46 | 2 | 2 | 3 |
| Кумкват сушёный |
30
|
85 | 1 | 0 | 24 |
| Отруби пшеничные |
5
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 209 | 473 | 22 | 7 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86 | 7 | 6 | 0 |
| Морковь, красная |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 105 | 103 | 7 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
70
|
215 | 8 | 2 | 40 |
| Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне |
170
|
261 | 51 | 4 | 0 |
| Салат из Морской Капусты с Кальмаром |
125
|
73 | 5 | 6 | 0 |
| Итого | 365 | 551 | 65 | 13 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86 | 7 | 6 | 0 |
| Морковь, красная |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 105 | 103 | 7 | 6 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
70
|
215 | 8 | 2 | 40 |
| Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне |
170
|
261 | 51 | 4 | 0 |
| Салат из Морской Капусты с Кальмаром |
125
|
73 | 5 | 6 | 0 |
| Итого | 365 | 551 | 65 | 13 | 40 |
| Итого за день | 1149 | 1783 | 168 | 47 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
