Дженифер
23.10.2017 17:19

Дневник питания за 23.10.2017

Вот.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
109
104 1 0 22
Лимон
60
20 0 0 1
Петрушка
20
9 0 0 1
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
60
37 1 2 2
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Киви
45
21 0 0 3
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
22
46 1 0 9
Паштет из куриной печени
46
72 8 3 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
55
86 7 6 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
40
84 2 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные котлеты (из филе минтая)
250
340 34 10 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
55
86 7 6 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
40
84 2 0 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные котлеты (из филе минтая)
250
340 34 10 26
Сыр Маасдам
90
315 21 23 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И это Ваше переедание?
Дженифер 23.10.2017 18:12
Добро Пожаловать, нет, это я вернулась к праведной жизни. Почти. Почти потому что особо разнообразить рацион некогла ьыло, и так на раьоту опоздала (обед, перекусы и ужин нлшу с собой). Клетчатки мало.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги