Дженифер
24.10.2017 19:11
Дневник питания за 24.10.2017
Уже лучше. Полет нормальный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86 | 1 | 0 | 18 |
| Лимон |
140
|
47 | 1 | 0 | 4 |
| Петрушка |
28
|
13 | 1 | 0 | 2 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
63
|
39 | 1 | 2 | 3 |
| Мед пчелиный |
14
|
45 | 0 | 0 | 11 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Брусника |
48
|
22 | 0 | 0 | 3 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69 | 1 | 0 | 14 |
| Паштет из куриной печени |
60
|
94 | 10 | 4 | 2 |
| Итого | 493 | 492 | 22 | 14 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
33
|
76 | 1 | 0 | 16 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Активиа Творожная Клубника |
80
|
98 | 4 | 3 | 12 |
| Итого | 133 | 198 | 6 | 6 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
164
|
160 | 5 | 0 | 32 |
| Куриная грудка (филе) |
255
|
288 | 60 | 4 | 1 |
| Салат рыбный с морской капустой |
250
|
297 | 22 | 18 | 10 |
| Итого | 669 | 746 | 88 | 24 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
33
|
76 | 1 | 0 | 16 |
| Итого | 33 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
166
|
96 | 3 | 0 | 18 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
46
|
98 | 6 | 5 | 6 |
| Активиа Творожная Натуральная |
110
|
86 | 6 | 5 | 4 |
| Итого | 322 | 281 | 16 | 10 | 28 |
| Итого за день | 1650 | 1795 | 135 | 55 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-08-2021
Дневник питания за 03.08.2021
В субботу меня пригласили на скачки и я с таким не...
27-07-2021
Ням.
Когда в душе ты эстет. Ну очень глубоко)
Или - как...
27-07-2021
Дневник питания за 27.07.2021
Искала сегодня в супермаркете сухую морскую капуст...
Лучшие рационы
2021-08-03
Калорийность: 1194 кКал
2021-08-02
Калорийность: 1574 кКал
2021-08-02
Калорийность: 1654 кКал
Новые рецепты
