Дневник питания и тренировок за 05.02.2017

Откорректирован

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, пармезан, твердый	10	39	3	2	0
Кофе натуральный, молотый	10	20	1	1	0
Тыква отварная по 1-210 (Варка без слива)	50	12	0	0	2
ИТОГО	70	71	5	4	3

Утренний перекус

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Обед, курица с рисом	100	51	1	0	9
ИТОГО	100	51	1	0	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль, ванильный	100	112	3	3	17
Творог Простоквашино 9% классический	100	157	16	9	3
Банан, сырой	140	170	1	0	44
Орех лещина	20	130	2	12	1
ИТОГО	360	570	24	25	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из сырой моркови м яблоками	350	287	4	16	31
Сметана 10,0% жирности	15	17	0	1	0
ИТОГО	365	305	4	18	32

Вечерний перекус

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фигурное катание. Занятие с тренером

катание на коньках

	1	2	Итог
Время	60		60

Итоги за день

Энергозатраты: 494 ккал

Время: 60 мин