Natalya Raschenko
05.02.2017 18:09

Дневник питания и тренировок за 05.02.2017

Откорректирован
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, пармезан, твердый
10
39 3 2 0
Кофе натуральный, молотый
10
20 1 1 0
Тыква отварная по 1-210 (Варка без слива)
50
12 0 0 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
250
160 3 3 30
Сыр камамбер
80
259 12 23 0
Варенье Клюквенное
10
25 0 0 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Обед, курица с рисом
100
51 1 0 9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный коктейль, ванильный
100
112 3 3 17
Творог Простоквашино 9% классический
100
157 16 9 3
Банан, сырой
140
170 1 0 44
Орех лещина
20
130 2 12 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из сырой моркови м яблоками
350
287 4 16 31
Сметана 10,0% жирности
15
17 0 1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4 (Тушение)
100
226 21 15 0
Кефир 3,2% жирности
200
118 5 6 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фигурное катание. Занятие с тренером

Первая тренировка 10:00 11:00

катание на коньках
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 494 ккал
Время: 60 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ