Natalya Raschenko
06.02.2017 18:51
Дневник питания за 06.02.2017
Второй день наблюдений за обычным режимом питания
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша на воде |
70
|
54 | 1 | 0 | 12 |
| Тыква отварная |
70
|
81 | 1 | 5 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с Молоком |
10
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| ИТОГО | 350 | 142 | 3 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареные замороженые котлеты из говяжьего фарша |
100
|
295 | 23 | 21 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
150
|
46 | 4 | 0 | 9 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| ИТОГО | 450 | 397 | 27 | 22 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква, сушеная, подслащенная |
50
|
154 | 0 | 0 | 41 |
| ИТОГО | 450 | 154 | 0 | 0 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
150
|
253 | 27 | 13 | 4 |
| ИТОГО | 150 | 253 | 27 | 13 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
140
|
124 | 1 | 0 | 32 |
| Йогурт 3,2% жирности |
150
|
102 | 7 | 4 | 5 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| ИТОГО | 690 | 434 | 10 | 5 | 92 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2090 | 1382 | 67 | 48 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
17-05-2019
Всем бодрого утра, хорошего настроения и полной Ба...
21-05-2019
Дневник питания за 21.05.2019
Ну и вот, продолжаю тему предыдущего топика, верне...
18-05-2019
Я сегодня испекла пирог с вишнями. Муж пошел за ша...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Яблоки, запеченные с творогом
95.5
3.4
2
15.1
5
Куличи на картофельном пюре
282.9
8.1
8.5
43.5
3
Отварные макароны, с соусом Pesto (М)
186.3
5.2
7.9
23.3
2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
