Natalya Raschenko
06.02.2017 18:51
Дневник питания за 06.02.2017
Второй день наблюдений за обычным режимом питания
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша на воде |
70
|
54 | 1 | 0 | 12 |
| Тыква отварная |
70
|
81 | 1 | 5 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с Молоком |
10
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 350 | 142 | 3 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареные замороженые котлеты из говяжьего фарша |
100
|
295 | 23 | 21 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
150
|
46 | 4 | 0 | 9 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 450 | 397 | 27 | 22 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква, сушеная, подслащенная |
50
|
154 | 0 | 0 | 41 |
| Итого | 450 | 154 | 0 | 0 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
150
|
253 | 27 | 13 | 4 |
| Итого | 150 | 253 | 27 | 13 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
140
|
124 | 1 | 0 | 32 |
| Йогурт 3,2% жирности |
150
|
102 | 7 | 4 | 5 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Итого | 690 | 434 | 10 | 5 | 92 |
| Итого за день | 2090 | 1382 | 67 | 48 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-01-2022
Методика «МОЛОДЕЦ»
эту тему мне рассказала подруга. Итак ближе к сути...
19-01-2022
Ну, штош... (курс-марафон от HYLS)
`Буэнос диас, голодранцы!` (с) к/фУспевайте брать ...
17-01-2022
как есть больше овощей?
Возможно это глупо, но я не понимаю как ввести в с...
Новые рецепты
Шашлык из курицы на сковороде
248.2
25.7
14
3.1
6
Куриная грудка сливочная со шпинатом и помидором
88.8
12.2
2.9
3.5
0
Торт блинно-творожный
176.4
8.8
6.7
21.8
0
Лучшие рационы
