Natalya Raschenko
07.02.2017 18:40
Дневник питания и тренировок за 07.02.2017
Третий день. Страница со спиртным. Но так хотелось белого
сухого.....мрак:)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Тыквенная |
150
|
399 | 26 | 9 | 72 |
| Рис припущенный |
100
|
163 | 5 | 6 | 22 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30 | 2 | 2 | 0 |
| ИТОГО | 490 | 611 | 34 | 17 | 100 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Припускание) |
100
|
30 | 2 | 0 | 6 |
| Котлеты |
170
|
386 | 17 | 33 | 5 |
| ИТОГО | 270 | 417 | 19 | 33 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква, сушеная, подслащенная |
20
|
61 | 0 | 0 | 16 |
| Чай черный байховый |
250
|
379 | 50 | 12 | 17 |
| ИТОГО | 270 | 441 | 50 | 13 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
408
|
195 | 4 | 9 | 24 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 658 | 195 | 4 | 9 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое |
200
|
164 | 0 | 0 | 5 |
| ИТОГО | 200 | 164 | 0 | 0 | 5 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1888 | 1829 | 109 | 73 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сайкл
Первая тренировка 13:00 14:00
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
45 |
0 |
45 |
Итоги за день
Энергозатраты: 655 ккал
Время: 45 мин
