Natalya Raschenko
09.02.2017 19:13
Дневник питания и тренировок за 09.02.2017
Пятый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд из сыра |
70
|
282 | 11 | 25 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 335 | 321 | 13 | 26 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
70
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 85 | 76 | 1 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая по 1-268 |
200
|
288 | 4 | 7 | 51 |
| Гуляш свиной |
100
|
333 | 13 | 29 | 3 |
| Мармелад из черники |
50
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Мармелад из черники |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 652 | 18 | 36 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза коровья |
20
|
52 | 3 | 3 | 0 |
| Морковный салат |
250
|
220 | 2 | 18 | 11 |
| Итого | 270 | 272 | 5 | 22 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Итого | 200 | 104 | 0 | 0 | 27 |
| Итого за день | 1245 | 1427 | 39 | 87 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сайкл
Первая тренировка 18:00 18:40
велотренажер (высокая активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 524 ккал
Время: 40 мин
Новые рецепты
Крем-суп из брокколи
15.3
1.1
0.7
1
20
Карри
75.3
13
0.8
3.2
11
Омлет со шпинатом, брокколи, спаржей и семенами чиа
110.1
7.9
7.1
3.1
19
Интересные блоги
22-09-2021
Дневник питания за 21.09.2021
Выложу и я свой дневник питания:D.
На неделе ...
15-09-2021
Дневник питания за 15.09.2021
Сегодня не особо красивые полосочки. Но как для дн...
18-09-2021
Дневник питания за 18.09.2021
Предпоследний день марафона с Хлоей `Intense core ...
Лучшие рационы
