Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница глазунья (натуральная) |
140
|
337 | 22 | 27 | 1 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20 | 1 | 1 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад молочный |
20
|
110 | 2 | 6 | 10 |
Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 425 | 487 | 25 | 35 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе жареный в зернах |
10
|
33 | 1 | 1 | 2 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Бананы, сырые |
20
|
17 | 0 | 0 | 4 |
Яблоки в кожуре, сырые |
20
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Киви |
15
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 70 | 88 | 1 | 1 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыба (филе) припущенная |
200
|
291 | 27 | 15 | 12 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
112
|
77 | 2 | 5 | 3 |
Итого | 312 | 369 | 30 | 20 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности |
145
|
98 | 7 | 4 | 5 |
Брынза коровья |
50
|
131 | 9 | 9 | 0 |
Итого | 195 | 229 | 16 | 14 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
Вино, столовое, белое |
250
|
205 | 0 | 0 | 6 |
Бананы, сырые |
140
|
124 | 1 | 0 | 32 |
Итого | 410 | 378 | 3 | 1 | 47 |
Итого за день | 1412 | 1552 | 77 | 72 | 102 |