Natalya Raschenko
12.02.2017 13:09
Дневник питания и тренировок за 12.02.2017
Выходной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| Бутерброд из сыра |
70
|
282 | 11 | 25 | 2 |
| ИТОГО | 80 | 302 | 13 | 26 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
70
|
62 | 0 | 0 | 16 |
| ИТОГО | 70 | 62 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) |
200
|
110 | 3 | 0 | 22 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
70
|
94 | 13 | 4 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
15
|
81 | 1 | 5 | 7 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
250
|
145 | 0 | 0 | 34 |
| ИТОГО | 535 | 431 | 19 | 10 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5 | 10 | 6 |
| ИТОГО | 200 | 138 | 5 | 10 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
400
|
116 | 1 | 0 | 6 |
| Творожная запеканка |
200
|
479 | 16 | 13 | 77 |
| ИТОГО | 600 | 595 | 17 | 13 | 83 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1485 | 1529 | 56 | 60 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фигурное катание
Первая тренировка
катание на коньках
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Итоги за день
Энергозатраты: 741 ккал
Время: 90 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
09-07-2019
Обожаю кофе. Он и помогает проснуться и просто при...
09-07-2019
В пятницу поймал кишечную инфекцию,так плохо мне е...
07-07-2019
Фитнес-браслеты - те же тамагочи, с той лишь разни...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Творог, взбитый с яблоком
86.5
6.3
3.6
6.5
6
Булочки льняные с черносливом
235.6
19.1
9
17.5
9
Творожная намазка
78.7
14.9
0.5
3
10
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ