Natalya Raschenko

Блог Кулинарная книга База продуктов

Natalya Raschenko

12.02.2017 13:09

Дневник питания и тренировок за 12.02.2017

Выходной

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20	1	1	0
Бутерброд из сыра	70	282	11	25	2
Итого	80	302	13	26	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	70	62	0	0	16
Итого	70	62	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)	200	110	3	0	22
Сельдь атлантическая нежирная	70	94	13	4	0
Шоколад молочно-ореховый	15	81	1	5	7
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	250	145	0	0	34
Итого	535	431	19	10	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5	10	6
Итого	200	138	5	10	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	400	116	1	0	6
Творожная запеканка	200	479	16	13	77
Итого	600	595	17	13	83
Итого за день	1485	1529	56	60	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фигурное катание

Первая тренировка

катание на коньках

	1	2	Итог
Время	90		90

Результаты за день

Энергозатраты: 741 ккал

Время: 90 мин

Новые рецепты

Конверты с курицей, творогом и пеканом

Автор Евгения

Лобио зеленый с кальмаром

Автор Алексей

Салат `Спрут`

Автор Лапушка

Интересные блоги