Natalya Raschenko
12.02.2017 13:09

Дневник питания и тренировок за 12.02.2017

Выходной

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20 1 1 0
Бутерброд из сыра
70
282 11 25 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы, сырые
70
62 0 0 16
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)
200
110 3 0 22
Сельдь атлантическая нежирная
70
94 13 4 0
Шоколад молочно-ореховый
15
81 1 5 7
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124
250
145 0 0 34
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
200
138 5 10 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
400
116 1 0 6
Творожная запеканка
200
479 16 13 77
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фигурное катание

Первая тренировка

катание на коньках
1
2
Итог
Время
90
90
Итоги за день
Энергозатраты: 741 ккал
Время: 90 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ