Natalya Raschenko
13.02.2017 16:11
Дневник питания за 13.02.2017
Офигенно стратила с хурмой))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50 |
70
|
154 | 9 | 3 | 20 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 193 | 10 | 5 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
170
|
115 | 8 | 5 | 6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
70
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 640 | 152 | 8 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197 | 7 | 4 | 34 |
| Мясо, тушенное с луком в горшочке |
150
|
439 | 23 | 14 | 56 |
| Чай черный байховый |
250
|
379 | 50 | 12 | 17 |
| Клюква, сушеная, подслащенная |
10
|
30 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 610 | 1047 | 81 | 31 | 116 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
150
|
359 | 12 | 10 | 57 |
| Хурма, сырая |
350
|
444 | 2 | 1 | 117 |
| Итого | 500 | 803 | 15 | 11 | 175 |
| Итого за день | 2085 | 2196 | 116 | 54 | 333 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Панкейки
269
7.1
11.3
34.7
3
Рагу из куриной грудки и овощей
66.4
6
2.3
5.2
11
Вафли из пророщенной пшеницы и творога
224.2
21.1
9.1
14.7
7
Интересные блоги
