Natalya Raschenko
13.02.2017 16:11
Дневник питания за 13.02.2017
Офигенно стратила с хурмой))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50 |
70
|
154 | 9 | 3 | 20 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 335 | 193 | 10 | 5 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
170
|
115 | 8 | 5 | 6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
70
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| ИТОГО | 640 | 152 | 8 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197 | 7 | 4 | 34 |
| Мясо, тушенное с луком в горшочке |
150
|
439 | 23 | 14 | 56 |
| Чай черный байховый |
250
|
379 | 50 | 12 | 17 |
| Клюква, сушеная, подслащенная |
10
|
30 | 0 | 0 | 8 |
| ИТОГО | 610 | 1047 | 81 | 31 | 116 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
150
|
359 | 12 | 10 | 57 |
| Хурма, сырая |
350
|
444 | 2 | 1 | 117 |
| ИТОГО | 500 | 803 | 15 | 11 | 175 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2085 | 2196 | 116 | 54 | 333 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Овсяно-банановое печенье
288.4
7.4
8.8
45
4
Желе из черной смородины
20.6
1.1
4
5
Говядина тушеная с гречкой
99.5
8.5
1.5
13
9
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
18-09-2018
Дневник питания за 18.09.2018
4 День,вес остановился,как и планировалось,новый р...
15-09-2018
Дневник питания за 14.09.2018
Всем доброй ночи! Итак, день первый. Пока еще разб...
16-09-2018
Дневник питания за 16.09.2018
65,3(-0,7)Кардио на тощяк,1 км велосипед,1.5 км бе...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
