Polina Romanenko
10.12.2018 23:00

Дневник питания за 10.12.2018

Недобор по КБЖУ, чтобы еще съесть на ночь глядя? А вообще, как набирать белки во время поста?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кекс без сахара
1
98 1.4 5.3 15
йогурт веган на кокосовом молоке лимон
100
94 0.4 3.1 16
бородинский
62
133.3 4 1.2 23.6
маргарин tartine demi0sel
1
50 0 5.5 0
Паштет лососевый
10
26.1 1.4 2.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
миндальное молоко
10
7.1 0.2 0.5 0.5
черный шоколад
12
62.6 0.8 4.1 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинно-арахисовая
25
133.5 3.5 8.3 11
Булочки с корицей
70
252 6.3 7.7 39.2
Крабовые палочки
55
61.1 4.5 2.5 5.2
Табуле с гранатом и мятой
1
190 6 7 24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)
125
103.8 0.1 0 3.1
Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью
100
93 2.5 0.1 21.2
тунец в с.с консервы
140
155.4 36.4 1.3 0
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты