Дневник питания за 01.03.2018

День 3

Вот уже прошёл 3 день, смотрю на своё меню и понимаю надо что то менять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности
91
214 13 16 2
Сахар песок
9
35 0 0 9
Сыр Козий
10
29 2 2 0
Сок томатный
16
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности
71
167 10 12 2
Сахар песок
10
39 0 0 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
90
180 6 1 35
Икра, черная и красная, зернистая
100
264 24 17 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
600
6 0 0 1
Яблоки
125
58 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
45
99 8 4 6
Салат из капусты белокочанной по 1-72
150
103 3 7 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты