Анастасия Румянцева
13.03.2018 08:47
Дневник питания за 02.03.2018
День 4.
Немного вышла за предел калорий и углеводов.
Немного вышла за предел калорий и углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) |
100
|
323 | 8 | 1 | 70 |
| Сахар песок |
20
|
79 | 0 | 0 | 20 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 354 | 446 | 9 | 4 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
53
|
124 | 4 | 0 | 25 |
| Икра, черная и красная, зернистая |
30
|
79 | 7 | 5 | 1 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
111
|
267 | 17 | 21 | 1 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 254 | 487 | 30 | 27 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо духовое, говядина, по 1-424 |
15
|
15 | 1 | 0 | 1 |
| Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, неприготовленный |
10
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Салат Овощной |
100
|
60 | 3 | 0 | 10 |
| Вино, столовое, красное, Зинфандель (Zinfandel) |
50
|
44 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, бутилированная, негазированная, PEPSI,(пепси), AQUAFINA |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 134 | 4 | 1 | 15 |
| Итого за день | 1683 | 1068 | 44 | 32 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Геркулесовая каша на молоке в мультиварке
121.1
5
3.3
17.8
7
Оладьи печеночные с кабачками
149.7
17.2
6.9
4.6
26
Салат с тунцом и щавелем
69.7
6
2.8
5.1
17
Лучшие рационы
2021-08-03
Калорийность: 1194 кКал
2021-08-04
Калорийность: 1443 кКал
2021-08-02
Калорийность: 1654 кКал
Интересные блоги
