Дневник питания и тренировок за 12.03.2018

День 14

Какой ужас, праздники прошли на славу. Решила заполнить с 8 по 11 число и поняла что это не реально. Столько было всего съедено и выпито. что лучше не вспоминать. Единственно радует, то что ходили все дни на горку с ребенком примерно на часа 2.

Сегодня приступаю к тренировкам дома.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
100
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая
35
126 4 2 24
Йогурт Активиa Отруби и злаки
150
145 5 4 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Активиa Отруби и злаки
150
145 5 4 21
Молоко сгущенное стерилизованное 7,8% жирности
60
82 3 4 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0
Шоколад горький
15
80 0 5 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селёдка маринованная
150
325 29 23 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
70
169 5 1 32
Паштет печеночный
60
180 7 16 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка прошла, но довольно тяжело, даже страшно что я своё тело так запустила.
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
18
18
Отжимания от пола
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
13
133
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
30
150
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
30
30
180
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
30
150
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 331 ккал
Время: 18 мин
Количество повторений: 688 раз
Интересные блоги
Новые рецепты