13.03.2018 08:52

Дневник питания и тренировок за 12.03.2018

День 14

Какой ужас, праздники прошли на славу. Решила заполнить с 8 по 11 число и поняла что это не реально. Столько было всего съедено и выпито. что лучше не вспоминать. Единственно радует, то что ходили все дни на горку с ребенком примерно на часа 2.

Сегодня приступаю к тренировкам дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	100	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая	35	126	4	2	24
Йогурт Активиa Отруби и злаки	150	145	5	4	21
Итого	485	272	9	6	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Активиa Отруби и злаки	150	145	5	4	21
Молоко сгущенное стерилизованное 7,8% жирности	60	82	3	4	6
Итого	210	228	9	9	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0
Шоколад горький	15	80	0	5	7
Итого	215	82	0	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка маринованная	150	325	29	23	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	70	169	5	1	32
Паштет печеночный	60	180	7	16	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0
Итого	480	677	42	41	35
Итого за день	1390	1260	62	62	115