Дневник питания за 14.03.2018

День 16.
Я сегодня, всю еду приготовила заранее разложила по контейнерам. И вот мой результат, вроде всё хорошо, только мне кажется калорий маловат, а вот белка надо бы поменьше. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71 5 5 0
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Сухари к чаю
30
119 3 0 22
Молоко сгущенное стерилизованное 7,8% жирности
15
20 1 1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2 0 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0 5
Кофе на молоке
100
58 0 1 11
Конфеты Raffaello
10
62 0 4 3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Овощной
100
60 3 0 10
Минтай (Варка без слива)
100
65 14 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
200
36 2 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария 15.03.2018 10:10
По мне так лучше больше белка чем меньше. Но калорийность и правда маленькая. Увеличивала бы понемногу.
Новые рецепты
Интересные блоги