Дневник питания и тренировок за 21.03.2018

День 23

Всем привет, подскажите может у кого такое было. Весь день слабость, головокружение, хочется что съесть и немного ухудшилось зрение. Как мне кажется это из за нехватки углеводов, так что вечером решила себя побаловать, может конечно зря. Что вы думаете насчет этого. 

Вот, всё вредное за ужином поглотила, стало хорошо. Но, тут же совесть моя, меня же, стала грысть, сделала маленькую тренировку. Но завтра опять берусь за своё питание.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
100
1 0 0 0
Кофе черный 2-ой вариант
400
42 2 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, гауда
50
178 12 13 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169 35 2 0
Кофе черный 2-ой вариант
100
10 0 0 0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3 14
Хлебцы Молодцы
60
186 7 1 36
Кетчуп
50
56 0 0 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
126
65 0 0 17
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма класическая
194
266 14 9 30
Пиво "3 Horses" Malta, 0.33 л
33
14 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решила каждый день делать маленькие тренировки, начну хотя бы с этого

Первая тренировка 20:00 20:05

Отведение ноги назад в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
16
0
16
Вес снаряда
0
Время
1
1
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
0
15
Время
1
1
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
0
20
Вес снаряда
Время
1
1
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
0
10
Вес снаряда
0
Время
0.3
0
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
8
0
8
Вес снаряда
0
Время
0.3
0
Подъём туловища по методу Янда
1
2
3
Итог
Количество повторений
14
0
14
Вес снаряда
Время
1
1
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
6
0
6
Вес снаряда
0
Время
1
1
Результаты за день
Энергозатраты: 22 ккал
Количество повторений: 89 раз
Время: 5.6 мин
 1 
 2
Еще бы...у меня тоже голова бы кружилась, если б я вообще ничего с утра не ела, кроме чашечки кофе и пары ломтиков сыра...да и за весь день недобор калорий... вам питаться лучше надо, чтоб организм не бунтовал...
Scandinavia 22.03.2018 12:09
Наверное стоит сделать завтрак более плотным.  А то 43 калории это не самый лучший старт для организма. Сама долгое время с утра пила только кофе с печенюшкой  И голова кружилась, и в глазах мутнело. Был даже период, когда теряла сознание. Так что пренебрегать этим не стоит, попробуйте сделать завтрак сытным) Увидите, что после него долго не хочется кушать и ощущение энергии сохраняется на весь день.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты