Светлана Щупак
04.05.2018 10:39

Дневник питания за 03.05.2018

Вот и я решилась опубликовать дневник. Бросаю курить и вес стремительно пошел вверх. А я и так не дюймовочка - 95 кг при росте 162 см. Пятый день без сигарет и + 5 кг. Решила следить за тем, что я ем. Не может же вес от воздуха расти. С другой стороны, как бы, придется себя контролировать. Вдруг получится))  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2 0 0 0
Каша из зеленой гречки с маслом
98
147 3 6 18
Салат традиційний (капуста квашена)
56
47 0 2 4
Икра карася жареная
60
75 6 4 0
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
115
59 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
75
73 2 0 15
Отбивная куриная в кляре
100
155 20 4 9
Салат из капусты
100
61 1 3 5
Коньяк ординарный «три звездочки»
60
143 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
115
59 0 0 15
Коньяк ординарный «три звездочки»
20
47 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из зеленой гречки с маслом
106
160 3 7 20
Вода
250
0 0 0 0
Икра карася жареная
67
83 7 5 0
салат из капусты со щавлем
210
174 3 12 12
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зернистый "Простоквашино" 4%
55
59 8 2 1
йогурт Молокія 1,6% + протеїн
145
69 6 2 6
Йогурт "Молокия" 1,6%
100
49 3 1 4
Отруби овсяные Nordik
6
21 1 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Максим 04.05.2018 11:02
больше активности и записывайте все что съели только тогда будет толк. даже щепотку соли не забывайте вписывать
Оксана 04.05.2018 12:44
Да уж, знакомо мне это чувство непонятного голода, когда бросаешь курить... Прилично я тогда кг наела..., но со мной не было дневника питания.. А получилось избавиться от вредной привычки, что большой плюс))) Удачи вам в борьбе с этой проблемой)
Татьяна 04.05.2018 13:19
Я тоже периодически пытаюсь бросить курить, но никак не брошу. Месяц курю, три не курю. Неужели из-за этого поправляюсь??? Много девушек и женщин знакомых, которые курят и очень полные, они вовсе не худенькие. 
Ася 04.05.2018 13:31
Да, бросание курить - это тот еще стресс для организма. Сейчас, спустя почти 8 лет, могу сказать гордо - бросила! Но первый год после отказа рука еще сама тянулась к этой бяке. А потом становится так легко, так хорошо))) Теперь и кальян совсем не привлекает, и вообще, есть столько здоровых способов расслабиться)))) Так что держитесь, оно того стоит в любом случае, даже если наберете вес (а я набрала, правда, и не следила ни за чем), потом его легко скинете, а организм скажет вам огромное СПАСИБО! 
Лисичка Света 04.05.2018 13:33
С ума сойти, 5 кг! Держитесь!
Александр 04.05.2018 13:41
 Я бросил курить параллельно худея. )) Никаких последствий для веса не испытал. ) А.. И пить я тогда же бросил. )
Собственно не курю больше года. Алкоголь прямо если очень уж звезды сошлись. ) И то скорее вкус попробовать напитка. ) А не как у нас принято, до розовых соплей. )
Юлия 04.05.2018 14:09
Я бросила курить и начала худеть одновременно.. 2 месяца назад..пока держусь...но вот кофе стараюсь поменьше пить а то после него тянет к сигаретам
Татьяна 04.05.2018 14:31
Юлия, и как? вес после того как бросили не стал расти? Или вы после того как бросили стали худеть фактически?Просто пытаюсь понять может ли бросание курить быть связано с набором веса хоть как то)
Ася 04.05.2018 14:34
Татьяна, может, аппетит повышается, стресс хочется заесть. Это временное явление, потом проходит. 
Александр 04.05.2018 14:45
Татьяна, связано. Тягу к никотину начинаешь путать с голодом. И вместо курения ешь.
Я уже сидел на диете, поэтому вместо еды - пил воду. )
Поэтому просто худел. ) 
Заряна 04.05.2018 14:48
Я тоже уже 2 мес.в завязке))) курила больше 25 лет с перерывами на детей. С зожником легче контролировать себя -это однозначно!)) До этого пол года не курила( без дневника питания)-наела бесконтрольно 5 кг...испугалась и начала покуривать.. В пост бросила на 49 дней и по сей день не тянет. Это привычка всего лишь..к образу жизни, привычка разбавлять свою активность, тратить свое время ничего не делая.. На образование новой привычки нужен 21 день, как минимум..И так же, как "подшитым" алкоголикам за это время нужно работать над новой стратегией жизни, занимать новыми делами, хобби, интересами время, которое тратилось на перекуры..Нужно не бежать от чего-то, а идти к чему-то))эта стратегия более действенна)) Для меня еще существенную роль сыграл запах, который потом на одежде,,волосах-"беее!". Надоело вонючкой быть)))
Татьяна 04.05.2018 15:02
Ася, да уж))) надеюсь и у меня скоро пройдет)
Татьяна 04.05.2018 15:04
Александр Подтелков, спасибо. В этом кстати есть смысл если задуматься. Я когда курю, то с утра это сигаретка и кофе, а когда бросаю, то плотный завтрак))) Эххх и ведь не бросить никак, уже полтора года месяц курю три нет, замкнутый круг(((
Удачи вам!! Я хоть и не курила, но вот мама у меня 30 лет курила и вот недавно бросила, тк начались проблемы со здоровьем. И ее на раз отвернуло. Пока держится. Прошло всего 2 месяца.. пока говорит на дух сигарет не надо.. надеюсь мы это пережили)))
Юлия 04.05.2018 16:17
Татьяна, просто решила в один день начать новую жизнь без сигарет и с правильным питанием...а желание покурить записала водой или заедала кругляшом огурчики или долькой яблоки в ещё лучше заняться чем нибудь...и желание покурить до сих пор иногда возникает
Светлана Щупак 04.05.2018 18:18
Заряна, я кстати тоже слышала, что очень много людей успешно бросили курить именно с началом большого поста... но не ждать же еще год!! 
Светлана Щупак 04.05.2018 18:26
Спасибо всем за комментарии и поддержку!! ... Буду стараться)) и хотя умом понимаю, что чувство голода - это тяга к сигарете, но организм аж скручивает(( позавчера, увидев, что показали весы и что калорий я за день уже перебрала - дала себе слово, что на ночь есть не буду ни за что. как вы думаете, чем это обернулось? я не спала всю ночь!! слово я сдержала, только вот уснуть так и не смогла.. 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты