Дневник питания за 04.05.2018

Вчера был день соблазнов. Ну как можно отказаться от тортика, который везли специально для тебя... а потом вечером пятницы от пива? тот, кто это может - страшный человек! его нужно боятся.
Ну а мне пришлось отрабатывать ходьбой. Если верить дневнику - по каллориям вписалась))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2	0	0	0
Каша пшеничная на подсонечном масле с солью	155	123	3	1	23
Икра карася жареная	60	75	6	4	0
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2	0	4
салат из капусты со щавлем	100	83	1	5	6
Итого	915	312	15	12	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	120	62	0	0	16
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1120	64	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивная куриная в кляре	100	155	20	4	9
Салат из капусты	100	61	1	3	5
Драники картофельные по 1-242	150	190	4	6	27
Сметана 15,0% жирности	15	24	0	2	0
Итого	365	431	26	16	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки»	40	95	0	0	0
Торт "Крем-Десерт" персиковый	80	288	3	19	24
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	370	386	3	19	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная на подсонечном масле с солью	150	119	3	1	22
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	45	78	6	5	0
морковь по-корейски	75	46	1	2	7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	520	247	11	9	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	1000	290	2	0	16
Итого	1000	290	2	0	16
Итого за день	4290	1732	59	57	166