Светлана Щупак
05.05.2018 08:17
Дневник питания за 04.05.2018
Вчера был день соблазнов. Ну как можно отказаться от тортика,
который везли специально для тебя... а потом вечером пятницы от
пива? тот, кто это может - страшный человек! его нужно
боятся.
Ну а мне пришлось отрабатывать ходьбой. Если верить дневнику - по каллориям вписалась))
Ну а мне пришлось отрабатывать ходьбой. Если верить дневнику - по каллориям вписалась))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшеничная на подсонечном масле с солью |
155
|
123 | 3 | 1 | 23 |
| Икра карася жареная |
60
|
75 | 6 | 4 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2 | 0 | 4 |
| салат из капусты со щавлем |
100
|
83 | 1 | 5 | 6 |
| Итого | 915 | 312 | 15 | 12 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
120
|
62 | 0 | 0 | 16 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 64 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивная куриная в кляре |
100
|
155 | 20 | 4 | 9 |
| Салат из капусты |
100
|
61 | 1 | 3 | 5 |
| Драники картофельные по 1-242 |
150
|
190 | 4 | 6 | 27 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 365 | 431 | 26 | 16 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
40
|
95 | 0 | 0 | 0 |
| Торт "Крем-Десерт" персиковый |
80
|
288 | 3 | 19 | 24 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 386 | 3 | 19 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная на подсонечном масле с солью |
150
|
119 | 3 | 1 | 22 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
45
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| морковь по-корейски |
75
|
46 | 1 | 2 | 7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 247 | 11 | 9 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
1000
|
290 | 2 | 0 | 16 |
| Итого | 1000 | 290 | 2 | 0 | 16 |
| Итого за день | 4290 | 1732 | 59 | 57 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
