Светлана Щупак
06.05.2018 10:03

Дневник питания за 05.05.2018

День 3-й. Пока держусь. Добавила зарядку по утрам и стала больше ходить. Посмотрим. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Каша пшеничная на подсонечном масле с солью
135
107 3 1 20
Горошек зеленый. Консервы
78
31 2 0 5
салат из капусты со щавлем
125
103 2 7 7
морковь по-корейски
20
12 0 0 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
кофе американо
100
1 0 0 0
Сладкая Вата
1
55 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
1000
430 4 0 35
Рыбные палочки в кляре
50
137 5 11 3
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
20
38 0 1 4
Кольца кальмаров в кляре
50
93 6 6 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
250
130 0 0 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Finn Crips Hi Fibre
1
40 1 0 6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2 0 0 0
Хліб оксамитовий
16
43 2 0 7
Караси в сметане
100
129 12 8 1
салат из капусты со щавлем
100
83 1 5 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 31
Заряна 06.05.2018 11:02
Держитесь!!)))) Все получится!!! И без перфекционизма!!
Татьяна 06.05.2018 12:23
Я подсчитываю калории 12-й день. Думала, будет очень нелегко справляться с желанием чего-нибудь пожрать. Ошибалась. Наоборот, желание корректировать рацион в лучшую сторону! Тренировки стали в радость! И даже муж перестал скептически смотреть на очередную мою попытку прийти в форму! Все получиться! Держитесь!
Валентина 06.05.2018 12:27
сначала хотела написать, что очень мало белков и жиров, потом уже увидела пиво, стало яснее. плюс у меня вопрос по палочкам в кляре. Какой кляр? обычно в нем больше углей.
Irina 06.05.2018 15:11
А я не успеваю зарядку. ... Могу только позавидовать
Светлана Щупак 06.05.2018 17:51
Валентина, пиво было в пабе, поэтому это были гарячие закуски к нему. не смогла удержаться(( нельзя же отказываться от удовольствий совсем! а я совсем не монашка 
Елена Соловей 07.05.2018 11:18
Irina, та же проблема. Малышке седьмой месяц думала начну тренить, хоть минут по 20-30, но увы не могу найти время пока. Тоже завидую тем кто занимается
Андрей Андрей 07.05.2018 11:23
Елена Соловей, Здравствуйте,есть простой способ найти свободное время,если конечно есть желание))
Елена Соловей 07.05.2018 11:29
Андрей Андрей, конечно есть. Думаю хотите посоветовать раньше вставать ))) пробовала, только встала ребенок сразу открыл глаза.
Андрей Андрей 07.05.2018 11:49
Елена Соловей, С маленьким ребенком раньше вставать к сожалению не выход.Возьмите листок бумаги и с самого начала,дня записывайте поминутно  всё,что выделаете.И я уверен на 100% ,что после анализа ваших "поступков",и исключения ненужных дел,у вас освободится минимум пара часов.Да кстати есть домашний фитнес для мам не посредственно с "использованием"ребенка)))
Елена Соловей 07.05.2018 11:56
Андрей Андрей, я до рождения ребенка 5 лет тренировалась дома и питалась правильно. Программы тренировок уже готовы и составлены. Но нет регулярности питания. Что бы сбросить лишний вес с дифицита калорий, нужно всегда в одно и то же время принимать пищу, не испытывать чувство голода. Не важно что ты делаешь если пришло время покушать то надо покушать. Так что все я это знаю но пока не получается и этих двух часов к сожалению у меня нет. Да и проблема с гормонами даёт о себе знать, щитовидка к сожалению во время беременности дала сбой и меня разнесло. Правда лишнее уходит с 97 до 77 это норм за 6 месяцев. Надеюсь до нового года скину остаток не нужный. Спасибо за совет
Татьяна 07.05.2018 12:02
У меня дочери 6 месяцев. Приезжаем с ней на стадион. Пока она спит, я бегаю. Проснулась, мы с ней кружок еще наворачиваем. Если повезет и она обратно заснула, дальше бегаю. А упражнения можно и с крошкой. Присяды, махи, выпады. Все с живый утяжелителем. Все можно! Было бы желание!
Андрей Андрей 07.05.2018 12:05
Татьяна, В точку и я об этом))))
Елена Соловей 07.05.2018 12:08
Татьяна, хочу заметить что детки у всех разные и характер тоже. Моя с рук не слазиет и спит только когда я рядом. А про желание можете мне не говорить. Оно ест. И есть свой тренажерный зал дома. Так что я рада за вас и малыша, что вам удается найти время на тренировку
Татьяна 07.05.2018 12:21
Елена Соловей, Поверьте, моя крошка ну ооочень ручная! К папе не всегда идет! Есть с чем сравнить: со старшим времени я и свободных рук было побольше. А тут пришлось подстраиваться! Если без малышки никак, значит было необходимо вписывать ее в свои тренировки. И получилось! Согласна, что не всегда это полноценная тренировка, иногда минут 15, но она есть! Не воспринимайте это как критику в свой адрес! Согласна с Андреем, пересмотрите свой день, найдется там минуты для тренировки! Сейчас наловчилась многие упражнения делать с кенгуру!
Елена Соловей 07.05.2018 12:25
Татьяна, тренировки есть но 15 минут да и то не всегда удается. Я привыкла считать тренировкой ту на которой выкладываешься по 40 минут а следом кардио минут 20-30. А это так баловство если честно. Да и после кесарева врач вот только разрешила немного заниматься. Такие дела.
Татьяна 07.05.2018 12:47
Елена Соловей, ох! Не буду с Вами спорить! Ждите тогда возможности тренироваться полноценно! У Вас слишком много НО! И Кесарево? У меня тоже не получилось родить самой! Ограничение-то всего 2 месяца! У каждого своя правда! Давайте жить дружно! Успехов Вам!
Марина Феникс 07.05.2018 13:48
Елена Соловей, даже 15 минут лучше, чем ничего. идеальных условий если ждать, то долго ждать придется. а вы бы уже могли тренироваться вместо того, чтобы ждать. тем более, спортзал дома.)
Irina 07.05.2018 15:18
Елена Соловей, хоть кто-то меня понимает... Я посудой-уборкой занимаюсь по ночам и вечерам - когда его величество младенец спят. И то - до первого писка))
Валентина 07.05.2018 16:06
Irina, а я ухитрялась на дневной сон еще парочку дел делать. либо сажала в стульчик для кормления т быстро все прибирала..
потом выпускаешь кракена и он обратно все разбрасывает))))
Елена Соловей 07.05.2018 17:07
Татьяна, да я с вами и не спорю. Каждому свое. Вы можете хоть с крыши дома после родов прыгать это ваше дело.
Елена Соловей 07.05.2018 17:11
Irina, детки все разные у меня внучка очень спокойна была да ей сейчас 2 года она спокойная и можно дом верх дном перевернуть. Дочь старшая тоже росла спокойным ребенком. Но вот вторая малышка без меня ни на шаг. Бабушек дедушек нет в помощь. Приходится вертеться как белка в колесе. Так что терпим и надеемся на светлое будущее. Удачи нам у которых много НО
Татьяна 07.05.2018 17:55
Елена Соловей, мое дело, Вы правы! Ну и д...ра Вы, как я погляжу! Только настроение себе испортила! Фу-фу-фу! 
Irina 07.05.2018 22:23
Елена Соловей, класс... внучка старше дочки... У меня этот единственный- и ни на шаг меня не отпускает
Irina 07.05.2018 22:24
Елена Соловей, мой то же самое - слово с слово... Не спит без меня и абсолютно ручной
Елена Соловей 08.05.2018 04:08
Irina, не переживайте. Все получится. Подпишитесь в Ютюб на Ярослав Брин. У него много роликов про питание. И как не срываться.
Елена Соловей 08.05.2018 05:47
Irina, вот так нежданно не гадано к нам в дом вдруг счастье постучалось ))) сами не ожидали. Вот что творит здоровый образ жизни )))
Irina 08.05.2018 10:12
Елена Соловей, сколько вам лет,если не секрет?)
Irina 08.05.2018 10:13
Елена Соловей, спасибоуже иду подписываться
Елена Соловей 08.05.2018 11:44
Irina, 43
Irina 08.05.2018 15:25
Елена Соловей, мне 44... И у меня первый)) ему 9 месяцев
Елена Соловей 09.05.2018 03:14
Татьяна, умно
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги