Светлана Щупак
08.05.2018 08:19
Дневник питания за 07.05.2018
День пятый. Держусь)) Главное не сорваться по курению. На весах
пока никаких изменений 8)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшеничная на подсонечном масле с солью |
132
|
105 | 3 | 1 | 19 |
| шампиньоны жареные |
72
|
74 | 2 | 6 | 1 |
| салат из капусты со щавлем |
76
|
63 | 1 | 4 | 4 |
| морковь по-корейски |
35
|
21 | 0 | 1 | 3 |
| Итого | 896 | 266 | 7 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75 | 3 | 0 | 13 |
| Отбивная куриная в кляре |
100
|
155 | 20 | 4 | 9 |
| Салат из капусты |
150
|
91 | 2 | 5 | 8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
47
|
74 | 6 | 5 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 482 | 31 | 15 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морозиво вершкове |
70
|
126 | 3 | 6 | 13 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 126 | 3 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картопля по-селянськи |
100
|
207 | 3 | 8 | 28 |
| Риба смажена в маринаді |
40
|
91 | 5 | 6 | 3 |
| Вино, столовое, красное |
250
|
212 | 0 | 0 | 6 |
| Мінерельна вода "Моршинська" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус блакитиний сир |
15
|
35 | 0 | 3 | 0 |
| Сир Камамбер |
40
|
150 | 7 | 13 | 0 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
130
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 775 | 721 | 17 | 31 | 44 |
| Итого за день | 3213 | 1599 | 60 | 67 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Печень тушёная с луком и морковью
121.4
11.7
6
4.9
24
Крем-суп из брокколи
15.3
1.1
0.7
1
20
Яичница с овощами и салатом из водорослей вакаме
77.2
5
5.1
3
13
Интересные блоги
26-09-2021
моё начало.
я вешу 83 килограмма и этим очень выделяюсь среди ...
26-09-2021
Окей, начинаем.
Преамбула: длительное орпп, аменор...
28-09-2021
Дневник питания за 27.09.2021
День 1
В бой.
С сегодняшнего дня окончательно верн...
Лучшие рационы