Евгений Бобков
05.03.2017 19:16

Дневник питания за 05.03.2017

Устроил неплохую тренировку, пришлось немного постараться, чтобы войти в коридор каллорий.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Вода
527
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
40
138 4 2 24
Банан (Варка без слива)
100
89 1 0 19
Миндаль (Варка без слива)
30
178 5 15 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
230
34 1 0 6
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
259
28 1 0 4
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
61
183 7 2 34
Тунец в масле. Консервы
185
429 40 29 0
Вода
400
0 0 0 0
Миндаль
10
60 1 5 1
Миндаль
5
30 0 2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
175
19 1 0 3
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
122
18 0 0 3
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Сыр пошехонский
30
103 7 7 0
Куриная грудка (филе)
225
254 53 4 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
55
129 4 0 26
Вода
462
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
274
148 7 6 13
Кукурузные хлопья
60
234 4 0 53
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений Бобков 05.03.2017 19:20
Подскажите! Ежедневно ем белков больше чем нужно в среднем на 30-35 гр. Вредно ли это. И какая максимально допустимая шкала?
Оксана Горькова 05.03.2017 20:44 Нравится 1
2 гр на кг тела,60 гр жира,остальное добиваете до коридора.Норм.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ