Игорь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Игорь

29.08.2018 15:10

Дневник тренировок за 29.08.2018

После
Энергозатраты: 429 ккал, Количество повторений: 436 раз, Тоннаж: 12396.5 кг и трех месяцев безделья (с 94кг до 102кг), возвращаемся к жизни...

Вторая тренировка 00:00 00:00

велосипед (20 км/ч)

	1	2	Итог
Время	10		10

Суперсет

Подъём ног в упоре	1	2		3	Итог
Количество повторений	15	20	20		55
Вес снаряда
Становая тяга с гантелями	1	2		3	Итог
Количество повторений	15	20	15		50
Вес снаряда	24	24	28		1260

Суперсет

Выпады с гантелями	1	2		3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20			60
Вес снаряда	20	20	20	20		1200
Тяга горизонтального блока к поясу	1	2		3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15			45
Вес снаряда	36	42	45.3	50		1849

Суперсет

Жим штанги из-за головы стоя	1	2	3	4		5	Итог
Количество повторений	10	10	10				30
Вес снаряда	20	30	30	35	35		800
Разгибание ног в тренажёре	1	2	3	4		5	Итог
Количество повторений	15	20	20				55
Вес снаряда	36	42	52	52			2420

Жим в грудном тренажёре сидя

	1		2	3	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	36	36	36		1080

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	15	15		40
Вес снаряда	20	20	20		800

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	5		5

Результаты за день

Энергозатраты: 397 ккал

Время: 15 мин

Количество повторений: 365 раз

Тоннаж: 9409.5 кг

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Картофельная запеканка с фаршем и тыквой

Автор Айоли

Творожная запеканка с бананом

Автор Таня А.

Курица терияки

Автор Женя