Игорь
29.08.2018 15:10

Дневник тренировок за 29.08.2018

После 
Энергозатраты: 429 ккал, Количество повторений: 436 раз, Тоннаж: 12396.5 кг и трех месяцев безделья (с 94кг до 102кг), возвращаемся к жизни... 

Вторая тренировка 00:00 00:00

велосипед (20 км/ч)
1
2
Итог
Время
10
10
Суперсет
Подъём ног в упоре
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
20
20
55
Вес снаряда
Становая тяга с гантелями
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
20
15
50
Вес снаряда
24
24
28
1260
Суперсет
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
20
20
20
20
1200
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
36
42
45.3
50
1849
Суперсет
Жим штанги из-за головы стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
20
30
30
35
35
800
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
20
20
55
Вес снаряда
36
42
52
52
2420
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
36
36
36
1080
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
15
15
40
Вес снаряда
20
20
20
800
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
5
5
Итоги за день
Энергозатраты: 397 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 365 раз
Тоннаж: 9409.5 кг
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ