Ruletik Юлия
13.01.2018 19:10

Дневник питания за 13.01.2018

Сегодня 4-й день Кето.
С утра думала помру)))
Состояние отравления, озноба, гриппа - начало положено!
По уму надо было дождаться добавок с минералами чтобы минимизировать кето-грипп. Но я торопыга, за что сегодня и расплачивалась. Пока не закинулась немного углями, встать с кровати не смогла...
Интересно завтра также будет? Смогу ли потренить...
PS: дневной перекус это броне кофе с бутером из сыра и масла)) вкусно, а не так как по таблице выглядит - бррррр))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аминокислоты
7
21 5 0 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
110
167 14 12 0
Сыр адыгейский
20
52 4 4 0
Орех кешью
10
60 1 4 2
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Банан
30
28 0 0 6
Яблоки
30
14 0 0 2
Капуста белокочанная, квашеная
40
9 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100 0 0 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)
140
291 17 24 0
Фасоль (стручок) (Варка)
100
21 2 0 2
Капуста цветная (Варка со сливом)
100
22 1 0 3
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Сметана 25,0% жирности
30
75 0 7 1
Соевый соус
5
2 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
40
9 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
40
145 9 11 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
30
198 0 21 0
Масло кокосовое
10
89 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
10
36 2 2 0
Сметана 25,0% жирности
20
50 0 5 0
Сельдерей
30
3 0 0 0
Куриный окорочок (Тушение)
120
206 23 12 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 13.01.2018 20:19
Углеводов всего 48?! Да вы просто умница!)))
Ой девчонки... что то мне подсказывает что вред вы наносите своему здоровью... вся эта кето диета какое то безумие! Уж извините... тем более если плохое самочувствие.. ну не знаю.. сидела я помню еще в юности на кремлевской диете.. ни к чему хорошему не привело. По пузу пошли красные пятна шелушащиеся..аллергия или следствие недостатка углеводов. Как только хлебушек начала есть все прошло.
Да, и как можно съесть бутер из сыра и масла без хлеба я вообще не представляю .. я жирное в принципе никогда не любила. Для моего желудка это слишком тяжело..
Ruletik Юлия 13.01.2018 22:43
Елена, предыдущие дни было 20 гр))
Ruletik Юлия 13.01.2018 22:46
Ольга Соловьева, посмотрим, очень многие как раз на уровне анализов говорят что улучшения происходят!Много исследований читала, отзывов знакомых мне практикующих, потому и решила попробовать. Плохо только в момент перестройки организма и замены углеводного топлива на жировое ( и то можно сделать мягче - я сама виновата) и скоро будет и хлеб у меня)) нашла много рецептов)) завтра например у меня блинчики)) при использовании миндальной, кокосовой муки и псиллиума - любая выпечка доступна
Юлия Береснева, ну такая мука наверное дорого стоит! А что такое псиллиум??😦
Андрей Андрей 14.01.2018 11:24
Ольга Соловьева, Да вы правы.Кето диета,весьма "специфическая"вещь и использовать ее можно по показанием и контролем,в противном случае "она"может нанести достаточной большой вред здоровью. Самочуствие Юлии говорит само за себя!
Ruletik Юлия 14.01.2018 12:51
Андрей Андрей, ой)) не запугивайте людей)) про вред здоровью я еще ни в одном источнике не встречала)) уж поверьте, если б был вред здоровью то уже противники давно бы раструбили это))) Я только за то чтобы каждый сам сел и изучил тему и решил надо ему или нет. Ну и контроль здоровья анализами конечно нужен.
Мое самочувствие говорит только о том что я поторопилась и вхожу в кетоз без поддержки минералов)) слишком резко подняла жиры до нормы - организм перестраивается с работы на углях на жировое топливо.
Ruletik Юлия 14.01.2018 12:56
Ольга Соловьева, в магазине НЕВКУСНО 500 гр - 650 р. но зато там углеводов по разным данным от 3 до 10 гр на 100 гр. Наверно дорого, но качественные продукты вещь конечно не дешевая(((
Псиллиум это молотые семена подорожника (только особенного какого то), очень хорошо влияют на кишечник, ну и в выпечке на ореховой муке помогает подняться. ( я брала на айхербе)
Андрей Андрей 14.01.2018 12:58
Юлия Береснева, Не буду с вами спорить и омрачать ваше радужное настроение последствиями от кето диеты,скажу что вы слишком заблуждаетесь)
Ruletik Юлия 14.01.2018 13:03
Андрей Андрей, уж лучше расскажите... я разумный человек и если есть такой негативный опыт у кого-то, то хочу знать!
я действительно не встречала пока такой инфы, будьте добры - поделитесь знаниями!
Буду благодарна.
Екатерина 14.01.2018 13:15
Юлия Береснева,Юля, одни из последствий - сбой обмена веществ, камни в почках. Конечно не сразу, через несколько месяцев или даже лет, но неизбежно. У меня, например, камни, увы. Результаты такой диеты удержать сложно,так как организм не приучен правильно питаться, а вред непоправимый
Ruletik Юлия 14.01.2018 13:32
Екатерина, подождите, пока это только общие слова... Сбой обмена веществ это как? И камни в почках при такой диете откуда? белка на мой вес получается 1,3-1,5 гр на кг. Спортсмены и то больше едят. Это норма белка даже по ПП (чтобы не нагружать почки)
И по сути кето это не диета, а стиль питания. то есть если все хорошо и организму хорошо, то и менять ничего не стоит.
А у вас камни в почках из-за чего? вы питались по кето?
Андрей Андрей 14.01.2018 13:52
Юлия Береснева, Как уже упоминал выше кето диета достаточно "спецефическая" вещь,попробую в общих чертах обЪяснить.
Кето применяется в "гражданской" диетологии для лечения ожирения путем ввода организма в
лёгкий кетоз,без допущения признаков гипогликемии :Основывается она на плавном снижение углеводов и плавном увеличение жиров до определенной калорийности (в среднем это 15-30 дней)
В спортивной диетологии кето применяется для максимально быстрого избавления от жировой прослойки в короткий срок.Основывается на быстром "вводе" в кетоз до наступления признаком гипогликемии, и соответственно быстром "выводе",жиры в данном случае играют второстепенную роль нежели в первом "случае".
Теперь о плохом:Кето диета может превести к отравлению "кетоновыми телами"и как следствие-расстройства кислотно-основного равновесия (кетоацидозом), водно-электролитного обмена, функций периферической и, особенно, центральной нервной системы, сердечнососудистой, дыхательной, пищеварительной и выделительной систем.
Кето диета может привести к КОМЕ!!!!
Так что из всего выше сказанного можно сделать вывод ,что не правильная и бесконтрольная кето диета -убивает!
Андрей Андрей 14.01.2018 14:15
И судя по вашему самочуствию "обратный" процесс запушен!!!!
Андрей Андрей, какой кошмар!!🤤🤤🤤
Юлия Береснева, так у вас вчера было плохое самочувствие.. разве это не повод задуматься? И, кстати, как вы сегодня себя чувствуете??
Юлия Береснева, мда.. даже слишком дорого.. для меня проще от мучного отказаться чем за такие бешеные деньги печь подобие десерта!🙄 но если финансы позволяют конечно почему бы и нет. Я бы для интереса съела бы кусочек...😊
Ruletik Юлия 14.01.2018 14:46
Андрей Андрей, кето диета в классическом ее варианте не ведет к кетоацидозу, увы вы явно не владеете этим вопросом. Как вопросом относительно скорости избавления жировой прослойки у спортсменов! прошу не путать это с безуглеводкой! чтобы адаптироваться к кето диете и начать снижать вес и жировые запасы нужно время - и это точно не 1-2 месяца.Это громкие пугающие заявления не имеющие под собой доказательной базы.
Я думала у вас есть реальные примеры, а не набор гипотез. Извините, поздно, но поддерживаю ваше предложение не развивать спор в данном направлении)))
И искать исследования и опровергать ваше сообщение - на это увы нет времени. Потому как это мой выбор и я никого не агитирую. А всех кого заинтересует могут самостоятельно изучить вопрос и сделать вывод.
Ruletik Юлия 14.01.2018 14:51
Андрей Андрей, сегодня состояние мое как и прежде хорошее. А такое самочувствие свидетельствует только о перестройки организма с привычного на не привычное. И это состояние адаптации индивидуально от 1 до 5 дней.
За сим давайте остановимся))
Ruletik Юлия 14.01.2018 14:52
Ольга Соловьева, вот так и рождаются мифы и страшилки
Ruletik Юлия 14.01.2018 14:56
Ольга Соловьева, сегодня я в норме. Плохое самочувствие конечно повод задуматься если не знать причину процессов. Но такая адаптация индивидуальна и с поддержкой минералами таких самочувствий не бывает. И конечно я задумалась над тем что я поторопилась и не дождалась своих пузырьков с минералами.
Андрей Андрей 14.01.2018 14:57
Юлия Береснева, Вы как я вижу полностью владеете вопросом))))
Безуглеводка используется для слива межклеточной жидкости а не жира.Ну и всё остальное что вы написали,даже не хочется обсуждать.
Андрей Андрей 14.01.2018 14:59
Юлия Береснева, Нет слов)))
Ruletik Юлия 14.01.2018 15:00
Ольга Соловьева, подобие?)) ну ладно)) на миндальной муке готовятся самые вкусные бисквиты Дакуаз и пирожные макаронс. Уж поверьте - я кондитер-тортодел
А про цену - вы правы, но десерты я думаю у всех на столе далеко не каждый день и побаловать себя точно можно!
Ruletik Юлия 14.01.2018 15:05
Андрей Андрей, и спортсмены с постепенным сокращением углеводов до минимума и общего калоража ниже прожиточного минимума конечно же сливают только воду! БРАВО!
Юлия Береснева, да я уверена что такие десерты в сто раз вкуснее!! Тем более в вашем исполнении!! Ну теперь буду мечтать о таком десерте! Может когда нибудь раскошелюсь💰
Юлия Береснева,да ну я не думаю что в этих страшилках нет ни капли правды. Я вот лично такой режим точно не выдержу. Не любитель я жирной пищи. Мне ближе режим сушки. Ну или подобие его!😁
Андрей Андрей 14.01.2018 15:17
Юлия Береснева,Безуглеводка используется на последней недели перед стартом именно для слива воды,для слива жира используется нискоуглеводная диета,и если снизить колораж ниже прожиточного минимума, посыпятся мышцы,а не жир.
Браво вам!!!
Ruletik Юлия 14.01.2018 15:18
Ольга Соловьева, это выяснить можно только разобравшись в вопросе))
В сушке тоже много подводных камней особенно для девушек((
Юлия Береснева, так вот и проблема в том что разобраться можно я так понимаю на собственном опыте? Вообще я думаю любое отклонение от нормы так или иначе приводит к проблемам! Что уж тут греха таить!😊
Ruletik Юлия 14.01.2018 15:26
Андрей Андрей, сазказма вы явно не увидели в сообщении выше)) ну ладно))
Будем считать что вы ГУРУ!
Ruletik Юлия 14.01.2018 15:30
Ольга Соловьева, почему на собственном? есть много исследований, покопайтесь в вопросе если интересно! я лишь против мифов и ерунды в эфире от псевдознатоков ниже. Про норму я согласна с вами, но только осталось понять что есть норма. Почитайте блог Бразговского у него подопечные и торты едят и обмен веществ разгоняют так чтоб на 2000 кал худеть, но медленно)) Каждый выбирает приемлемое для себя. Я попробую кето... посмотрим что выйет. и контроль анализов через 2 мес посмотрим что покажет
Андрей Андрей 14.01.2018 15:32
Юлия Береснева, До гуру мне ещё далеко)
Юлия Береснева, ну покопаться в вопросе это естесственно. И вот когда решаешься на себе прочувствовать и появляются какие то непонятные ощущения лично мне становится стремно.. может такие эксперименты под контролем врача нужно проводить? Или у вас как раз все как положено? А вообще у вас какая цель? В смысле сколько вы хотите скинуть кг?
Андрей Андрей 14.01.2018 15:55
Юлия Береснева, Есле ваши выводы основываются на блогах таких "сертифицированных" гуру фитнеса как Артем Бразговский,мне вас по настоящему жалко!
Ruletik Юлия 14.01.2018 16:01
Андрей Андрей, мне кажется что мы с вами обсуждения закрыли))) И жалеть меня я не просила, от вас при таких громких заявлениях я просила фактов, а не сбора и констатации страшилок и домыслов.
Бразговский к кето отношения не имеет никакого... и его методика мне не близка - если уж вам так интересна моя позиция.
Андрей Андрей 14.01.2018 16:06
Юлия Береснева, Какие нужны ещё факты если всё давно изучено и опубликованно?
Ruletik Юлия 14.01.2018 16:08
Ольга Соловьева, моя реакция на вход в кето как раз типична, описана,и понятно что делать чтобы минимизировать такую симптоматику. Просто столкнувшись первый раз естественно неприятно. Мой врач мне разрешил попробовать для достижения целей, а потом посмотрим на анализы. так что в моем случае это подконтрольно.
Цель моя похудеть примерно на 5 кг (с пересмотром цели в процессе и тренировками привести тело в тонус.) плюс я хочу остановить безконтрольные срывы и зажоры. Я очень углеводозависима. Мне от мучного и сладкого не просто отказаться! и на пп с урезанием калорий я постоянно хотела есть, была раздражительной и агресивной)) а у меня 2 детей0) так что и поводов достаточно))
Поэтому это мой эксперимент и я никого не агитирую. Если интересно, то просто можно наблюдать или даже (как ниже в посте) жалеть меня, но молча)))))
Хотя желание публиковать дневник уже как то поубавилось))))
Ruletik Юлия 14.01.2018 16:12
Андрей Андрей, Действительно аргумент с доказательной базой! И какой громкий))) что и не поспоришь))
А мне вот интересно, вы скоро успокоитесь и перестанете писать?
Елена 14.01.2018 16:14
Юлия Береснева,из моего опыта диеты по Аткинсу (очень похоже на кето) были проблемы со стулом (выведение отходов производства), но это решаемо если добавить клетчатку (отруби). По камня в почках (опять же из личного опыта) у меня на момент перехода на этот тип питания был диагностирован камень в левой почке- после завершения программы увеличения или новых камней не было. Анализы по итогам диеты не ухудшилось (была норма и норма осталась). А эффект был впечатляющий.
Андрей Андрей 14.01.2018 16:17
Юлия Береснева, Дальше просто нет смысла продолжать диалог,но я бы с удовольствием подискутировал!
Ruletik Юлия 14.01.2018 16:19
Елена, не поленилась и полезла изучать диету Аткинса, простите но это высоко белковая диета... как раз таки все предпосылки к камням в почках.. вы уж простите если ошиблась, я бегло посмотрела. Но в кето упор на жиры, а в Аткинсе на белок. Суть совсем другая получается.
Ruletik Юлия 14.01.2018 16:20
Елена, ой, простите я перепутала вас с Екатериной которая выше как раз писала про камни в почках якобы от подобного питания на кето.))
Юлия Береснева, а эти пузырьки вы приобрели через кетолагерь?
Ruletik Юлия 14.01.2018 16:25
Андрей Андрей, У меня к вам большая просьба, проходить мимо моего дневника и не оставлять в нем следов))) Вам это по силам?
Елена 14.01.2018 16:27
Юлия Береснева,ага) я поняла, у меня ни смотря на предрасположенность при кетозе с камнями ситуация не ухудшилось, там просто воды много надо пить.
Ruletik Юлия 14.01.2018 16:28
Ольга Соловьева, кетолагерь это не секта)))) они ничего не продают)) Делятся знаниями и нюансами)) все пузырьки в аптеках или на айхербе.
вы подпишитесь на основателей лагеря, ибо он с завтра закроется для участников. У ребят много информации, ей не обязательно слепо верить и можно и нужно читать и разбираться самой.
Ruletik Юлия 14.01.2018 16:30
Елена, при ваших камнях высокобелковая диета это конечно не очень полезно, но я так поняла что она ограниченна по времени была и под контролем анализов! ну и главное что вы не навредили и получили желаемое!)))
Юлия Береснева,ну 5 кг это не так много.. я свои 5 кг скинула на диете Ковалькова. Сейчас вес стабилен. Благодаря усиленным тренировкам и контролю питания стала подтянутой, сильной и счастливой женщиной. Сейчас могу себе позволить в принципе любую еду и при этом не чувствую угрызений совести! Знаю, что все на пользу тела и духа! 😁У каждого свой путь к достижению цели! И я вам желаю удачи и здоровья на вашем пути к совершенству!🙄
Андрей Андрей 14.01.2018 16:34
Юлия Береснева, Вы не готовы к конструктивному диалогу?
Юлия Береснева,я подписалась!))) Но там платно инфу предоставляют конкретно про все нюансы диеты..
Елена 14.01.2018 16:42
Юлия Береснева,тут дело в том, что чисто белковую или чисто жировую диету ну никак не организовать)) поэтому что там, что там основное-ограничение углеводов) и кетаноз в обеих, если я правильно понимаю)
Ruletik Юлия 14.01.2018 17:13
Елена, наверно)) просто в кето белка как и при правильно расчитанном ПП - поэтому нагрузок на почки нет))) это я к теме камней))
Ruletik Юлия 14.01.2018 17:17
Андрей Андрей, ба-тю-шки)))))))
я в ваших комментариях вообще никакого конструктива не увидела!
Я не готова к диалогу с вами
Ruletik Юлия 14.01.2018 17:20
Ольга Соловьева, Спасибо большое! мне после каждых родов очень сложно удержаться от сладкого! прям до трясучки! Потому я к кето пришла не ради блажи и вполне осознано))
Ruletik Юлия 14.01.2018 17:22
Ольга Соловьева, в профилях основателей все бесплатно)) но надо рыться и изучать)) платно это там где кратко и все на блюдечке)) в интернете полно ресурсов чтоб разораться! если действительно будет желание, то я поделюсь инфой)) Но я так понимаю что вы цели достигли свои и теперь их поддерживаете?
Юлия Береснева, да! Вы правы! Я сейчас в комфортных 60 кг. Но как говорится совершенству нет предела!😂😂😂 местная система мне рассчитала идеальный вес 59.7. Я близка к идеалу!😁😁😁
Юлия Береснева, у меня их (родов) тоже было 2-е!)) Пока кормила тоже сладеньким закидывалась. Потом вот соскочила Ковальковской диете! Она мне реально помогла, хотя я если честно не верила.. а зря! Все получилось! Теперь главное следить за собой и спорт не бросать! Но я так втянулась что уже не могу без тренировок! 3 раза в неделю по 2 часа это для меня как воздух!🙄🙄🙄
Ruletik Юлия 14.01.2018 18:18
Ольга Соловьева, ну я это... долго кормящая)) до сих пор деть подвисает)) потому и не могу жиреть дальше))) вот и решила себя в кучку могучку собрать)) дисциплина с тренировками тоже отлажена, еще б в забеге по секциям отладить режим для морды-лица)) и заняться ревитоникой)) а то как коллекционер напокупала всяких программ у них и вэбинаров и не пользуюсь))
Ruletik Юлия 14.01.2018 18:20
Ольга Соловьева, по местной системе я в идеале в 55 кг)) но я то знаю что при 55 кг у меня живот и бока висят)) вот если конечно появятся мышцы))) и будет 55 кг)) тогда согласна и на такой вес.
Юлия Береснева, ого!! До сих пор кормите!! Вы молодец!! 👍👍👍 я обоих до 10 мес. Кормила. Младшему 1.8 сейчас. Мне это тяжело дается, поэтому я оба раза раньше планируемого срока отучала!)))
Юлия Береснева, вот у меня с животом и боками никогда проблем не было!! У меня бедра проблемные всю жизнь были! Хотя многие мне говорят что проблема надумана мною.. и что все у меня в порядке! Но саму себя тоже нужно любить и принимать такой какая есть! Сейчас я выгляжу пожалуй лучше чем когда либо! И не хочу этого терять! Поэтому мотивация у меня присутствует "на месте"😁
Ruletik Юлия 14.01.2018 18:31
Ольга Соловьева, старшего до 3 почти, но на то были веские основания, а малому сейчас 1,10 мес)) и периодически кормится)) меня не напрягает и оч хорошее подспорье когда болеет или где то не дома)) еда всегда при мне)))))
И первое о чем я спросила врача - это не отравлю ли я кето телами малого через молоко)) он меня заверил что малышу не опасно, как и мне при контроле самочувствия)) Так что хочется верить что я барышня с головой (не знаю как вы ставите смайлы, но тут должна быть мордаха с нимбом)))))
Ruletik Юлия 14.01.2018 18:32
Ольга Соловьева, Вы молодец)) а я идеалист, так что над идеалом слегка стоит поработать)))))
Юлия Береснева, я уверена все у вас получится!! Удачи!😉
Ruletik Юлия 14.01.2018 19:02
Ольга Соловьева, Спасибо! вы кстати в инсте посмотрите профиль тренера anubis_r . Он бикиняш тренирует, и посмотрите на видео упражнений, как девочки и приседают только ягодицами и жимы делают только попой с выпрямлением колен! вот тоже все глаза закатывают и общепринятую чушь несут)) а он красавиц выпускает с попами-орех и не раскаченными квадрами и ни у кого проблем с суставами нет!
А я тут у нас в зале с нашим тренером занималась... млин за месяц 1 раз ягодицы почувствовала... и тоже мне говорил что нельзя колени выпрямлять)) а как только перестала с ним заниматься и программу Игоря-анубиса начала делать, так я сразу поняла чем работаю и что грузится. так что я к новшествам в тренировках, питании и прочем прислушиваюсь и проверяю подходит ли мне!
Юлия Береснева, о! Спасибо!! Посмотрю обязательно!😉😉😉
Новые рецепты
Интересные блоги