Ruletik Юлия
14.01.2018 18:37
Дневник питания за 14.01.2018
5-й день кето - полет нормальный!
Сгодня опробовала один рецептик блинчиков, да и вообще сегодня мне было сытно и вкусно, и я не думала как бы пожрать в перерывах! Мне это нравится.
Сгодня опробовала один рецептик блинчиков, да и вообще сегодня мне было сытно и вкусно, и я не думала как бы пожрать в перерывах! Мне это нравится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины тонкие со сметаной |
90
|
332 | 13 | 30 | 1 |
| Аминокислоты |
7
|
21 | 5 | 0 | 0 |
| УльтраОмега 3-Д |
1
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
40
|
82 | 1 | 8 | 1 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
| Итого | 168 | 487 | 20 | 42 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
140
|
291 | 17 | 24 | 0 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
100
|
21 | 2 | 0 | 2 |
| Капуста цветная (Варка со сливом) |
100
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Кунжут, семя |
10
|
56 | 1 | 4 | 1 |
| Итого | 435 | 524 | 25 | 42 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Блины тонкие со сметаной |
45
|
166 | 6 | 15 | 0 |
| Броне-кофе |
40
|
179 | 0 | 19 | 1 |
| Итого | 105 | 418 | 11 | 40 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
120
|
141 | 23 | 5 | 0 |
| Сметана 25,0% жирности |
20
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
120
|
16 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 280 | 280 | 29 | 16 | 4 |
| Итого за день | 988 | 1711 | 87 | 141 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шарлотка с виноградом и яблоками
208.6
5.1
3
40.7
3
Яичница с помидорами и луком
116.8
9.2
8
2.3
12
Куриная грудка запечённая с овощами и сыром
134.5
12.8
7.8
2.9
7
Лучшие рационы
2021-09-08
Калорийность: 1267 кКал
2021-09-15
Калорийность: 1276 кКал
2021-09-04
Калорийность: 1419 кКал
Интересные блоги
