Ruletik Юлия
14.01.2018 18:37

Дневник питания за 14.01.2018

5-й день кето - полет нормальный!
Сгодня опробовала один рецептик блинчиков, да и вообще сегодня мне было сытно и вкусно, и я не думала как бы пожрать в перерывах! Мне это нравится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины тонкие со сметаной
90
332 13 30 1
Аминокислоты
7
21 5 0 0
УльтраОмега 3-Д
1
15 0 1 0
Сметана 20,0% жирности
40
82 1 8 1
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
30
35 0 3 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)
140
291 17 24 0
Фасоль (стручок) (Варка)
100
21 2 0 2
Капуста цветная (Варка со сливом)
100
22 1 0 3
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Семена льна
5
26 0 2 1
Капуста белокочанная, квашеная
70
16 1 0 2
Кунжут, семя
10
56 1 4 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
20
72 4 5 0
Блины тонкие со сметаной
45
166 6 15 0
Броне-кофе
40
179 0 19 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
120
141 23 5 0
Сметана 25,0% жирности
20
50 0 5 0
Сыр российский
20
72 4 5 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
120
16 1 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги