Ruletik Юлия
17.01.2018 20:46

Дневник питания за 16.01.2018

7- день! вот и получила я побочки своего любопытства)))
было лихо, не хватает калия и магния... купила к вечеру только.
Вечером закинулась углеводами немного - ожила.
Пошла по принципу шаг назад, потом обратно вперед.
И немного скорректировала соотношение: 20%|70%|10%, не совсем кето, но как переходный период в самый раз. Организм к потреблению жира лучше постепенно приучать, не одним днем как я...((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12 11 0
Свинина беконная
38
120 6 10 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
20
132 0 14 0
УльтраОмега 3-Д
1
15 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех кешью
30
180 5 14 6
Миндаль
30
182 5 16 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
30
4 0 0 0
Руккола, сырая
50
12 1 0 1
Холодец мамин
120
387 30 29 0
Оливки. Консервы
20
35 0 3 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Оливки. Консервы
40
70 0 6 2
Куриная грудка (филе)
50
56 11 1 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3 0 19
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги