Ruletik Юлия
17.01.2018 20:49

Дневник питания за 17.01.2018

8-день. Самочувствие отличное, углеводы вчера задержали водичку.
Подняла в рационе угли до 37,5 ну или как наберется! Добавила в каждый прием тазики с темнозеленым салатом. (Зелень ем иногда без учета, она только немного на угли влияет и то это клетчатка)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл на 2 яйца
130
192 13 12 6
Творожный сыр Хохланд
50
119 3 11 1
Семга слабосоленая
50
100 8 7 0
Укроп
10
4 0 0 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
30
4 0 0 0
Руккола, сырая
20
5 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола, сырая
60
15 1 0 2
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
30
4 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)
130
270 15 22 0
Оливки. Консервы
30
52 0 4 1
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Авокадо
50
80 1 7 0
Куриная грудка (филе)
55
62 13 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности
100
236 15 18 2
Смородина черная
30
13 0 0 2
Черника
30
13 0 0 2
Малина
30
13 0 0 2
Сметана 25,0% жирности
50
125 1 12 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ