Ruletik Юлия
20.01.2018 11:57

Дневник питания за 18.01.2018

9-йдень! калораж выше похудательного, но вес идет вниз - пока конечно это за счет слива воды, так что я без иллюзий

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
55
86 7 6 0
Хлебцы Льняные
20
87 2 5 0
Печень трески Исландия
50
216 3 21 1
Свинина беконная
30
95 5 8 0
Руккола, сырая
30
7 0 0 1
Укроп
10
4 0 0 0
Сыр российский
20
72 4 5 0
Авокадо
25
40 0 3 0
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Кунжут, семя
5
28 1 2 0
УльтраОмега 3-Д
1
15 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола, сырая
60
15 1 0 2
Масло оливковое
20
179 0 20 0
Перец сладкий
40
10 0 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
70
10 0 0 2
Кунжут, семя
10
56 1 4 1
Курица, 1 категории (Жарка окорочка)
67
87 11 4 0
Холодец мамин
70
226 17 17 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
30
109 6 8 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Сливки пастеризованные 35,0% жирности
20
67 0 7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
25
40 0 3 0
Руккола, сырая
40
10 1 0 1
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Куриная грудка (филе)
55
62 13 1 0
Кунжут, семя
10
56 1 4 1
Перец красный сладкий
30
7 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
40
6 0 0 1
Огурец, парниковый
40
4 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы