Ruletik Юлия
20.01.2018 11:58

Дневник питания за 19.01.2018

10-й день. пью магний и калий, муж радуется моему спокойствию))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12 11 0
Хлебцы Льняные
18
78 2 5 0
Творожный сыр Хохланд
37
88 2 8 1
Семга слабосоленая
35
70 6 5 0
Авокадо
40
64 0 5 0
Грейпфрут
150
52 1 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола, сырая
80
20 2 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
50
7 0 0 1
Огурец, парниковый
70
7 0 0 1
Оливки. Консервы
30
52 0 4 1
Масло оливковое
20
179 0 20 0
Кунжут, семя
10
56 1 4 1
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)
130
270 15 22 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности
150
354 22 27 4
Сметана 25,0% жирности
50
125 1 12 1
Смородина черная
20
8 0 0 1
Черника
20
8 0 0 1
Малина
20
9 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121 3 10 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги