Ruletik Юлия
21.01.2018 19:04
Дневник питания за 21.01.2018
12-й день! кроту! ем три раза в день и кушать не хочется)) на
перекусы и погрызть не тянет))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12 | 11 | 0 |
| Свинина беконная (Жарка мелким куском) |
20
|
60 | 3 | 5 | 0 |
| Сыр российский |
30
|
109 | 6 | 8 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Семга слабосоленая |
20
|
40 | 3 | 2 | 0 |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности |
20
|
67 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 200 | 500 | 26 | 42 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладью кабачковые с курицей |
200
|
237 | 16 | 13 | 12 |
| Сметана 25,0% жирности |
60
|
150 | 1 | 15 | 1 |
| Свинина беконная (Жарка мелким куском) |
30
|
90 | 4 | 7 | 0 |
| Итого | 290 | 478 | 22 | 36 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка красная |
100
|
157 | 20 | 8 | 0 |
| Руккола, сырая |
60
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7 | 0 |
| Масло оливковое |
20
|
179 | 0 | 20 | 0 |
| Огурец, парниковый |
70
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Кунжут, семя |
10
|
56 | 1 | 4 | 1 |
| Итого | 310 | 495 | 25 | 41 | 5 |
| Итого за день | 800 | 1474 | 74 | 120 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-02-2021
Коротко, зачем мне нужен низкий вес при высокой мы...
Двадцать километров от Кунгура, идем по заснеженно...
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
22-02-2021
Дневник питания за 22.02.2021
Кто за или против синтетических витаминов? Главный...
Новые рецепты
