Ruletik Юлия
22.01.2018 21:36

Дневник питания за 22.01.2018

13-й день кето)) утром 55,8 но вижу что немного отекла))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12 11 0
Свинина беконная (Жарка мелким куском)
20
60 3 5 0
Семга слабосоленая
20
40 3 2 0
Сыр российский
10
36 2 2 0
Хлебцы Льняные
9
39 1 2 0
Творожный сыр Хохланд
12
28 0 2 0
Сливки пастеризованные 20,0% жирности
20
41 0 4 0
Руккола, сырая
30
7 0 0 1
Авокадо
25
40 0 3 0
Укроп
10
4 0 0 0
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Сок лимонный
5
1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
20
72 4 5 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Орех-пекан
20
138 1 14 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, корейка мякоть (Жарка крупным куском)
140
323 17 28 0
Руккола, сырая
60
15 1 0 2
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Укроп
10
4 0 0 0
Масло оливковое
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола, сырая
60
15 1 0 2
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Укроп
10
4 0 0 0
Кунжут, семя
5
28 1 2 0
Масло оливковое
20
179 0 20 0
Куриный окорочок (Тушение)
70
120 13 7 0
Оливки. Консервы
20
35 0 3 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Андрей 22.01.2018 21:39
Так держать!!!
Ruletik Юлия 22.01.2018 21:42
Андрей Андрей, Спасибо!))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы