Ruletik Юлия
24.01.2018 14:24

Дневник питания за 23.01.2018

14-й день кето! Интересный факт утром весы 55,7, а вечером перед сном 55)) но правда отек присутствует по утрам! Еще вернулась к силовым. тяжеловато после пропущенных 2-х недель. но даже малыми весами отлично прокачала целевые мышцы))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12 11 0
Свинина беконная
30
95 5 8 0
Сыр российский
20
72 4 5 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
0
0 0 0 0
Орех-пекан
20
138 1 14 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском)
150
325 18 27 0
Руккола, сырая
60
15 1 0 2
Укроп
10
4 0 0 0
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Кунжут, семя
10
56 1 4 1
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Авокадо
50
80 1 7 0
УльтраОмега 3-Д
1
15 0 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нерка красная (Тушение)
140
199 26 10 0
Руккола, сырая
50
12 1 0 1
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Укроп
10
4 0 0 0
Хлебцы Льняные
10
43 1 2 0
Творожный сыр Хохланд
30
71 1 6 1
Грейпфрут
77
27 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Андрей Андрей 24.01.2018 14:36
А когда отеки должны пройти по планам?
18 грамм углеводов!! я б так не смогла.. а вам легко?
Ruletik Юлия 24.01.2018 22:22
Андрей Андрей, Ну отеки то не сильные как я понимаю, только кольцо плохо по утрам на пальце шевелится))
По планам 1) когда баланс Натрия и калия будет правильным (жду добавки калия, из местных дозировок его не хватает, ну и на листву налегаю - но уже надоело порядком)))
2) когда перестану грешить грейпфрутом, хотя при соблюдении п1 это не проблема))
Ruletik Юлия 24.01.2018 22:22
Ольга Соловьева, вот правда легко)) не тянет на перекусы, и энергии много и как то в голове светлее и бодрее. а ем достаточно и вкусно))
Андрей Андрей 24.01.2018 22:42
Ruletik Юлия, А солью не злоупотребляете?
Ruletik Юлия 25.01.2018 11:24
Андрей Андрей, Злоупотребляю, иначе сильный слив воды и минералов! так что жду правильных добавок))) натрий к калию должен быть 1:4. вот калия пока и не хватает.
Андрей Андрей 25.01.2018 13:35
Ruletik Юлия, А ни как не могу понять,каким образом отсутствие углеводов в пище влияет,на отсутствие натрия и калия?
Ruletik Юлия 25.01.2018 13:49
Андрей Андрей, вся система перестраивается! первым делом идет слив воды... и вымывает минералы.
Вы мне вот что подскажите)) нет ли у вас специалиста по тейпированию? или где самой научиться? Плечо одно пипец щелкает... и болит.
Андрей Андрей 25.01.2018 14:15
Ruletik Юлия, К сожалению нет,все хорошие специалисты покидают нашу страну,мне кажется плечо надо лечить,а не "сдерживать"боль тейпами!А так в сети достаточно много информации по этому поводу,но всё равно необходимо знать причину болей.Есле не сложно поделитесь ссылкой на "источник" ваших знаний по кето диете,очень интересно почитать всё подробности)
Ruletik Юлия 26.01.2018 12:02
Андрей Андрей, у меня нет конкретной ссылки на источники - ибо их очень много))
самые обывательские lchf.ru ketogenic.ru cilantro.ru
Но я как раз больше лазила по исследованиям и читала западных авторов. если дадите мыло могу переслать))
можно почитать Катю Янг - эндокринолог практикующий кето... да оч много интересных людей и медиков))
Андрей Андрей 26.01.2018 13:08
Ruletik Юлия, Спасибо,пока ограничимся lchf.ru ketogenic.ru cilantro.ru и Катей))))
Вероника Kotikova 26.01.2018 15:25
Ruletik Юлия, из своего опыта по плечу -однажды я сделала не так упражнение обратное отжимание на руках от лавки и получила травму. Плечо болело год , каждую ночь ужасно с болеутоляющими и тд, делала снимки, мрт, мазала и всякое разное, потом обратилась в ЦКБ платно,потому что не может так ужасно болеть и быть ерундой, в результате ))) мне сказали, что если не показана операция на плечо по сшиванию хрящей, то только одно -не продолжать травмировать плечо и в тоже время через боль разрабатывать его спец. упражнениями. В результате я делала упры с малым весом гантелей и через еще один год действительно все прошло, поврежденная ткань заменилась мышечной! И еще, мне эти кандидаты наук сказали, что пить хондропротекторы вредно для печени, они не помогают. Врачи были оперирующие! Делайте вывод!
Ruletik Юлия 27.01.2018 12:04
Вероника Kotikova, Спасибо вам большое! а можете пароли явки сдать? и если есть про упражнения посмотреть где?
У меня плечо без тренировок не болит, а только щелкает при движении. когда тренируюсь то в состоянии покоя иногда чувствую... эх...
Вероника Kotikova 27.01.2018 12:28
Ruletik Юлия, пароли легко сдаю)))- ЦКБ м. Ясенево Москва, там можно в регистратуре заплатить и сказать, типа хочу к травматологу и усё! Он примет и все скажет по вашему плечу. По совету врача я сделала МРТ, только на нем видно будет проблему) Когда я ему принесла из районной поликлинники рентген и узи, он сказал,зачем, так как это ничего не показывает) Лучше, заранее позвонить туда и записаться на прием. Услуги платные, хотя у меня есть ахахаха, московский полис бесплатного бла блабла лечения. За все вместе отдала 12000 руб в 2016 году.Упражнения мне врач показывал просто - 3-4 штуки. Да я их почти и не делала - делала по Джиллианс и по другим программам, просто если больно на это руке в планке стоять, немного терпела и потихоньку разрабатывала ее, рука не поднималась вообще и не отводилась в сторону. Разведение гантелей делала так - в одной руке 2 кг, в другой - ничего, просто увеличивала амплитуду. И еще, рука должна быть в процессе жизни, в состоянии покоя -носила для плеча фиксатор! И конечно всё через боль(((( Сказал, что годика через 4 само пройдет) Ага, хрен!Я уложилась в год... Он Вам покажет именно для вашей проблемы и скажет что нужно сделать! Лучше один раз заплатить нормальному оперирующему врачу и все понять! Фамилию не помню его, я отзывы читала по ЦКБ и выбрала его.
Ruletik Юлия 27.01.2018 15:10
Вероника Kotikova, спасибо!!!!!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги