Ruletik Юлия
03.02.2018 21:53
Дневник питания за 03.02.2018
Не знаю что написать)) чутка углей перебрала))
Завтра на тренировку плеч... посмотрим что с жором будет...
Завтра на тренировку плеч... посмотрим что с жором будет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| УльтраОмега 3-Д |
1
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Маффины из кабачков, бекона, помидора и сыра |
255
|
564 | 33 | 41 | 11 |
| Сметана 30,0% жирности |
20
|
58 | 0 | 6 | 0 |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности |
30
|
62 | 0 | 6 | 1 |
| Итого | 306 | 700 | 34 | 55 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
550
|
379 | 28 | 25 | 9 |
| Сметана 30,0% жирности |
50
|
146 | 1 | 15 | 1 |
| Шоколад на стевии |
15
|
75 | 1 | 5 | 1 |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 635 | 642 | 31 | 50 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| УльтраОмега 3-Д |
1
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Осьминоги |
45
|
94 | 4 | 0 | 0 |
| Руккола, сырая |
40
|
10 | 1 | 0 | 1 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 136 | 323 | 6 | 23 | 2 |
| Итого за день | 1077 | 1666 | 73 | 128 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриная грудка запечённая с овощами и сыром
134.5
12.8
7.8
2.9
7
Фасолевое трио
116.8
4.9
3.6
11.4
8
Омлет со шпинатом, брокколи, спаржей и семенами чиа
110.1
7.9
7.1
3.1
19
Лучшие рационы
2021-09-20
Калорийность: 1262 кКал
2021-09-18
Калорийность: 1248 кКал
2021-09-17
Калорийность: 1294 кКал
Интересные блоги
