Ruletik Юлия
08.02.2018 16:43

Дневник питания за 08.02.2018

55,5 кг - вес потихоньку падает! при калораже 1600-1800 в день! Жор отменный особенно в дни тренировок! но и веса свои вернула.
Налаживаю ментальную связь со своими широчайшими и ягодицами))))
Во вторник поработала ягодицами не задействовав квадрики - счастлива :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный кето-хлеб
40
171 6 15 1
Творожный сыр Хохланд
15
35 0 3 0
Паштет из печени гуся
10
43 0 4 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
УльтраОмега 3-Д
1
15 0 1 0
Яйцо куриное
100
157 12 11 0
Свинина беконная
40
127 6 11 0
Авокадо
26
41 0 3 0
Руккола, сырая
30
7 0 0 1
Капуста белокочанная, квашеная
20
4 0 0 0
Цикорий, сырой
15
2 0 0 0
Сливки пастеризованные 35,0% жирности
15
50 0 5 0
Рафаэлло
20
98 2 9 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе бедра курицы
80
149 10 12 0
Руккола, сырая
30
7 0 0 1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
40
5 0 0 1
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
10
11 0 1 0
Оливки. Консервы
15
26 0 2 0
Сыр адыгейский
40
105 7 7 0
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Шоколадная смерть (десерт)
80
383 6 36 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон костный
250
71 10 3 0
Сырный кето-хлеб
20
85 3 7 0
УльтраОмега 3-Д
1
15 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ