Дневник тренировок за 14.03.2018

не получилось потянуть 115, а потом 112,5 с плинтов. предтрен по-прежнему не действует
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
15
8
5
4
3
3
2
1
1
42
Вес снаряда
20
50
60
70
82.5
82.5
95
105
110
115
115
2180
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Итог
Количество повторений
15
5
4
3
3
2
2
2
3
3
5
6
7
18
78
Вес снаряда
20
40
48.5
57
57
65
65
65
61
61
57
52.5
48.5
40
3451
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Становая тяга на платформе или подставке
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
5
5
5
4
4
2
3
1
29
Вес снаряда
60
72.5
82.5
95
95
107.5
107.5
112.5
2485
Итоги за день
Энергозатраты: 127 ккал
Количество повторений: 194 раз
Тоннаж: 8746.5 кг
Александр 14.03.2018 20:51
Что за претрен? Точнее, что это я знаю, какой именно? )
Александр 14.03.2018 21:00
Кристина Сафронова, там из бодрящего только герань. Но её количество непонятно.. Остальное.. Креатин рабочий точно.. Но эффект от него недели через 2 постоянного пользования будет только..
Цитрулин и аргинин, влияют на азотный баланс.. Всё остальное.. не знаю зачем там..
Александр Подтелков, может какой-нибудь посоветуете?
Андрей Андрей 14.03.2018 21:10
Кристина Сафронова, Пробуйте предтренов очень много,и действуют они на всех по разному.Что работает на одном,бесполезно на другом.А тренер не может Вам  помочь в выборе?
Андрей Андрей, N.O. Xplode советует попробовать
Андрей Андрей 14.03.2018 21:27
Кристина Сафронова, Пробывал такой,правдо очень давно(лет 5 назад),несколько тренировок помогал,потом перестал,постепенно увеличивал дозу до 3 колпачков,недели через 2 и три колпачка уже не "вставляли"Из минусов отвратительный вкус,неприятное покалывание по всему телу,которое отвлекает от тренировки.Я сейчас использую кофеин+таурин+креатин.
Александр 14.03.2018 22:04
Я пользую герань + йохимбин + кофеин + л-карнитин. Но обычно без претренов )) Просто иду в зал и делаю план. )
Шер 14.03.2018 22:16
Александр Подтелков, что дают претрены? 
Андрей Андрей 14.03.2018 22:27
Александр Подтелков, л-карнитин,герань, йохимбин на мне не работают)
Андрей Андрей 14.03.2018 22:29
Шер, Каждый принимает их для своих целей(бодрость,концентрация,памп и т.д)
Игорь Кущ 15.03.2018 00:30
 У меня 1 таблетка йохимбина +1 синефрина + 2-3 кофеина за 30-40 минут до тренировки. Л-карнитин для меня был бестолковым, поэтому отказался от него.
Александр 15.03.2018 10:22
Игорь Кущ, единственный эффект от л-карнитина - я с него люто потею. ) Ну и есть надежда, что чего-то он ещё всё же делает. ) 
2-3 кофеина, это сколько мг в сумме?
я не более 200 за раз.. А то чёт слишком бодрый. ))
Игорь Кущ 15.03.2018 13:00 Нравится 1
Александр Подтелков, Пот - это тоже хорошо, лишняя водичка вытекает, что влияет на похудение. В 1 таблетке кофеина - 100 мг, получается в 2-3 200-300 мг. Вообще, на каком-то качковском сайте прочитал, что кофеин надо принимать 100 мг на 30 кг веса. У меня сейчас 80, так что 2-3 в самый раз!
Андрей Андрей 15.03.2018 14:44 Нравится 1
Игорь Кущ, Интересно как пот влияет на похудение?
Игорь Кущ 15.03.2018 16:47
Андрей Андрей, Да никак он не влияет, это просто свидетельствует об интенсивности тренировки, раз человек потеет, значит, работает в зале, а не девушек рассматривает или в телефоне "залипает". Такие на тренировке не потеют !
Сергей 15.03.2018 20:04 Нравится 1
Андрей Андрей написал:

Андрей Андрей5 часов назад
Игорь Кущ, Интересно как пот влияет на похудение?

Психологически
Сергей 15.03.2018 20:12
Кристина Сафронова Вы занимаетесь пауэрлифтингом?
Сергей 15.03.2018 20:38
Круто! А ваш вес? 
Сергей 16.03.2018 18:05
Хорошие результаты, КМС. Молодцы! 
Сергей, готовлюсь в мае получить КМС, для этого нужно по 10 кг прибавить в приседе и в становой. Пока не получается 
Сергей 17.03.2018 13:07
Кристина Сафронова написал:
Сергей, готовлюсь в мае получить КМС, для этого нужно по 10 кг прибавить в приседе и в становой. Пока не получается 

В весе до 67,5 вы вроде проходите нормально? Опустится на 2 кг, не?
Сергей, на соревнованиях будут категории 63 и 72. я попадаю в 72
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ