Дневник тренировок за 29.07.2018

Сделала наконец то офп, всю неделю халтурила,но теперь отработала

Первая тренировка

Суперсет
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
30
150
Вес снаряда
12
14
14
14
14
2040
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
12
12
12
66
Вес снаряда
10
15
17.5
17.5
17.5
1005
Суперсет
Французский жим с гантелями лёжа
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
14
18
18
18
18
1290
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
15
15
15
15
80
Вес снаряда
10
15
17.5
17.5
17.5
1212
Суперсет
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
12
12
12
66
Вес снаряда
14
20
20
20
20
1230
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
15
8
8
7
58
Вес снаряда
20
25
30
30
30
1465
Итоги за день
Энергозатраты: 67 ккал
Количество повторений: 495 раз
Тоннаж: 8242.5 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ