Кристина Сафронова
01.08.2018 18:29
Дневник тренировок за 29.07.2018
Сделала наконец то офп, всю неделю халтурила,но теперь отработала
Первая тренировка
Суперсет
|
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
150 |
|
Вес снаряда |
12 |
14 |
14 |
14 |
14 |
2040 |
|
|
Сгибание рук со штангой стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
12 |
12 |
66 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
1005 |
Суперсет
|
Французский жим с гантелями лёжа
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
14 |
18 |
18 |
18 |
18 |
1290 |
|
|
Французский жим со штангой лёжа
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
15 |
15 |
15 |
15 |
80 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
1212 |
Суперсет
|
Жим гантелей сидя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
12 |
12 |
66 |
|
Вес снаряда |
14 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1230 |
|
|
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
15 |
8 |
8 |
7 |
58 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
30 |
30 |
30 |
1465 |
Результаты за день
Энергозатраты: 67 ккал
Количество повторений: 495 раз
Тоннаж: 8242.5 кг
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
Новые рецепты
