Кристина Сафронова
10.08.2018 07:59
Дневник тренировок за 09.08.2018
До сих пор из за жима ногами болят колени. Присед делала на ящик,
потому что стала замечать, что у меня недосед
Первая тренировка
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
68 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
65 |
80 |
95 |
100 |
100 |
100 |
100 |
100 |
100 |
4900 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
50 |
|
Вес снаряда |
20 |
45 |
50 |
60 |
67.5 |
67.5 |
67.5 |
67.5 |
2425 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 126 ккал
Количество повторений: 148 раз
Тоннаж: 7325 кг
1
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Как убрать перерасход по жирам, но при этом, чтобы...
Новые рецепты
