Дневник тренировок за 09.08.2018

До сих пор из за жима ногами болят колени. Присед делала на ящик, потому что стала замечать, что у меня недосед

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
15
8
5
5
5
5
5
5
5
5
5
68
Вес снаряда
20
50
65
80
95
100
100
100
100
100
100
4900
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
15
5
5
5
5
5
5
5
50
Вес снаряда
20
45
50
60
67.5
67.5
67.5
67.5
2425
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 126 ккал
Количество повторений: 148 раз
Тоннаж: 7325 кг
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты