Кристина Сафронова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кристина Сафронова

01.09.2018 21:29

Дневник тренировок за 01.09.2018

Поработала над доседом. Приседала на ящик. Все получилось,хоть и было немного тяжело. Жим порадовал

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	Итог
Количество повторений	15	8	5	5	5	5	5	3	3	3	3	2		62
Вес снаряда	20	50	65	80	95	105	105	107.5	107.5	107.5	107.5	107.5		4455

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Количество повторений	15	5	5	5	4	4	4	4	4		50
Вес снаряда	20	40	50	60	70	70	70	70	70		2450

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	14	14	14		630

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	20		80
Вес снаряда

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	5		5

Результаты за день

Энергозатраты: 222 ккал

Количество повторений: 297 раз

Тоннаж: 7535 кг

Время: 5 мин

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Ширатаке с тушенкой из баранины

Автор Юля

Картофельная запеканка с фаршем и тыквой

Автор Айоли

Творожная запеканка с бананом

Автор Таня А.

Интересные блоги