Кристина Сафронова
19.09.2018 10:32
Дневник тренировок за 11.09.2018
В зале пустота,все болеют. Поэтому 4 часа зал принадлежал лишь мне)
Первая тренировка
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
5 |
5 |
5 |
3 |
3 |
3 |
2 |
1 |
50 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
65 |
80 |
95 |
105 |
105 |
105 |
110 |
115 |
3180 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
5 |
4 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
39 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
50 |
60 |
67.5 |
67.5 |
72.5 |
72.5 |
72.5 |
1695 |
Результаты за день
Энергозатраты: 74 ккал
Количество повторений: 89 раз
Тоннаж: 4875 кг
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 06.04.2024
Есть сегодня совсем не хотелось. Не стала себя зас...
06-04-2024
Дневник питания и тренировок за 06.04.2024
200 грамм белка🤦 - это не мое, мне подкинули, лучш...
Лучшие рационы
