Дневник тренировок за 15.09.2018

Присед получился что надо. Подержала 150 кг на плечах и сделала два полуприседа
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
8
5
5
4
3
3
3
3
2
51
Вес снаряда
20
50
65
80
95
105
105
112.5
117.5
120
3365
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
5
5
3
3
3
3
22
Вес снаряда
65
80
100
100
100
100
1925
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
15
5
5
4
2
2
2
1
36
Вес снаряда
20
40
50
60
70
70
70
80
1490
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 188 ккал
Количество повторений: 259 раз
Тоннаж: 6780 кг
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ