Дневник тренировок за 16.09.2018

То что не успеваю делать на неделе приходится тренировать в отдельный день

Первая тренировка

Сгибание рук с EZ грифом
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
0
0
0
60
Вес снаряда
10
15
20
25
0
0
0
1050
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
20
65
Вес снаряда
15
15
15
10
875
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
8
6
6
80
Вес снаряда
10
15
20
25
30
30
30
1650
Разгибание рук в тренажёре
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
10
10
65
Вес снаряда
12
18
18
24
24
1200
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 92 ккал
Количество повторений: 370 раз
Тоннаж: 4775 кг
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ