Кристина Сафронова
19.09.2018 13:41
Дневник тренировок за 16.09.2018
То что не успеваю делать на неделе приходится тренировать в
отдельный день
Первая тренировка
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
0 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
20 |
25 |
0 |
0 |
0 |
1050 |
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
20 |
65 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
10 |
875 |
Французский жим со штангой лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
8 |
6 |
6 |
80 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
20 |
25 |
30 |
30 |
30 |
1650 |
Разгибание рук в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
10 |
10 |
65 |
|
Вес снаряда |
12 |
18 |
18 |
24 |
24 |
1200 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
60 |
|
Вес снаряда |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 92 ккал
Количество повторений: 370 раз
Тоннаж: 4775 кг
1
Интересные блоги
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 06.04.2024
Есть сегодня совсем не хотелось. Не стала себя зас...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
08-04-2024
Дневник питания за 07.04.2024
Треску ничто не может спасти, даже Дор Блю. Да и в...
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Пицца на творожной основе
0
0
0
0
0
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Лучшие рационы