Кристина Сафронова
12.10.2018 05:53
Дневник тренировок за 11.10.2018
Зачем то сделала подход на 6 раз в становой и от этого сразу же
забилась спина. Жим дался очень тяжело
Первая тренировка
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
5 |
4 |
3 |
3 |
3 |
4 |
6 |
1 |
52 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
70 |
80 |
95 |
110 |
110 |
110 |
110 |
120 |
3535 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
4 |
3 |
3 |
2 |
1 |
1 |
3 |
3 |
40 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
60 |
70 |
70 |
75 |
75 |
75 |
70 |
70 |
1930 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
15 |
55 |
|
Вес снаряда |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 143 ккал
Количество повторений: 207 раз
Тоннаж: 5465 кг
1
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 06.04.2024
Есть сегодня совсем не хотелось. Не стала себя зас...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Новые рецепты
