Дневник тренировок за 11.10.2018

Зачем то сделала подход на 6 раз в становой и от этого сразу же забилась спина. Жим дался очень тяжело

Первая тренировка

Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
8
5
4
3
3
3
4
6
1
52
Вес снаряда
20
50
70
80
95
110
110
110
110
120
3535
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
5
4
3
3
2
1
1
3
3
40
Вес снаряда
20
50
60
70
70
75
75
75
70
70
1930
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
15
55
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 143 ккал
Количество повторений: 207 раз
Тоннаж: 5465 кг
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты