Дневник тренировок за 13.10.2018

Отлично потренила. Правда спина после тяги не восстановилась,но присед получился хороший

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
15
5
4
4
3
3
2
2
2
2
2
44
Вес снаряда
20
50
70
80
100
100
110
110
110
110
110
2850
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
5
5
4
4
3
3
3
3
3
48
Вес снаряда
20
40
50
60
60
70
70
70
70
70
2280
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
10
15
65
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 163 ккал
Количество повторений: 282 раз
Тоннаж: 5760 кг
 4 
 8
Ефим 14.10.2018 05:04
"нервно курю в сторонке"  - вот это цифры на приседе и жиме лежа!  зачет. 
Александр 14.10.2018 09:57
Ефим, это ты ещё не в курсе, сколько девушка весит.
Ася 14.10.2018 14:07
какая вы крутая 
Юлия 14.10.2018 15:06
капец! Вы силач
Ефим, спасибо
Александр Подтелков, вешу почти 70 кг, поэтому эти веса для меня норма)
Ася, спасииибо
Юлия, стараюсь)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги