Кристина Сафронова
06.11.2018 11:35
Дневник тренировок за 05.11.2018
Проходка прошла успешно,по ее результатам я перевыполнила мастера
спорта на 5 кг, чем я очень довольна)
Первая тренировка
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
6 |
3 |
3 |
2 |
2 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
36 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
70 |
80 |
100 |
110 |
120 |
130 |
135 |
140 |
145 |
2140 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
3 |
2 |
2 |
1 |
1 |
1 |
30 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
50 |
60 |
70 |
80 |
85 |
80 |
1155 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
3 |
3 |
2 |
2 |
1 |
1 |
1 |
1 |
14 |
|
Вес снаряда |
70 |
80 |
100 |
110 |
120 |
130 |
140 |
145 |
1405 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
15 |
15 |
40 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
640 |
Результаты за день
Энергозатраты: 92 ккал
Количество повторений: 135 раз
Тоннаж: 5340 кг
4
