Даниил Бондаренко
10.07.2017 22:06
тр
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой, приправленный |
150
|
394 | 20 | 15 | 44 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1 | 16 |
| Итого | 300 | 481 | 21 | 16 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
350
|
392 | 9 | 20 | 45 |
| Свекла отварная по 1-76 |
350
|
168 | 6 | 0 | 34 |
| Майонез «Провансаль» |
50
|
314 | 1 | 33 | 1 |
| Сардельки говяжьи |
100
|
215 | 11 | 18 | 1 |
| Итого | 850 | 1089 | 28 | 72 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
300
|
336 | 8 | 17 | 38 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
60
|
145 | 7 | 12 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
300
|
144 | 5 | 0 | 29 |
| Майонез «Провансаль» |
25
|
157 | 0 | 16 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
20
|
39 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 705 | 822 | 23 | 47 | 77 |
| Итого за день | 1855 | 2393 | 72 | 137 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниил Бондаренко
08.07.2017 00:55
так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное по 1-208 |
700
|
525 | 14 | 5 | 102 |
| Печень свиная (Тушение) |
300
|
309 | 54 | 10 | 14 |
| Морковь, красная |
100
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Свекольник холодный |
350
|
219 | 6 | 12 | 21 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
| Итого | 1550 | 1146 | 77 | 29 | 156 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури |
75
|
232 | 2 | 18 | 15 |
| Итого | 75 | 232 | 2 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья (натуральная) |
60
|
144 | 9 | 11 | 0 |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) |
65
|
139 | 6 | 0 | 28 |
| Сахар песок |
21
|
83 | 0 | 0 | 21 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2 | 1 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
40
|
78 | 2 | 0 | 16 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 701 | 530 | 19 | 15 | 79 |
| Итого за день | 2326 | 1908 | 99 | 62 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниил Бондаренко
27.06.2017 22:51
жараааа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер "Бутербродный" |
1
|
71 | 1 | 3 | 9 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый |
40
|
110 | 8 | 7 | 1 |
| Итого | 41 | 181 | 9 | 10 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбасные, мясные изделия, запеченные в тесте |
100
|
265 | 11 | 14 | 23 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 206 | 347 | 12 | 15 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
65
|
195 | 8 | 2 | 36 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
150
|
364 | 19 | 31 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 315 | 573 | 28 | 33 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
950
|
66 | 1 | 4 | 1 |
| Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 2465 | 126 | 1 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер "Бутербродный" |
4
|
285 | 5 | 12 | 38 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый |
140
|
385 | 29 | 27 | 5 |
| Итого | 144 | 670 | 34 | 39 | 44 |
| Итого за день | 3171 | 1899 | 87 | 103 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниил Бондаренко
21.06.2017 23:47
Я исполню это желание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
85
|
167 | 5 | 1 | 33 |
| Паштет из печени |
130
|
382 | 18 | 33 | 1 |
| Итого | 215 | 550 | 23 | 34 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини круассаны 7 Days с начинкой клубника |
85
|
322 | 5 | 13 | 44 |
| Итого | 85 | 322 | 5 | 13 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
200
|
248 | 10 | 1 | 53 |
| Фарш мясной с луком |
80
|
313 | 28 | 21 | 1 |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
450
|
337 | 18 | 6 | 64 |
| Итого | 730 | 898 | 57 | 29 | 119 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини круассаны 7 Days с начинкой клубника |
85
|
322 | 5 | 13 | 44 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе чёрный без сахара |
120
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 211 | 354 | 5 | 14 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 250 | 17 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2491 | 2143 | 91 | 93 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниил Бондаренко
20.06.2017 22:16
2
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
90
|
177 | 5 | 1 | 35 |
| Паштет из печени |
160
|
471 | 22 | 41 | 1 |
| Итого | 250 | 648 | 27 | 42 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
| Итого | 100 | 58 | 0 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно продовольственное |
80
|
242 | 6 | 2 | 49 |
| Сосиски. Филейные мини. ТМ "Бащинський" |
115
|
254 | 15 | 20 | 3 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
120
|
291 | 15 | 25 | 1 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
25
|
161 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 340 | 949 | 36 | 65 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Замороженный йогурт, шоколадный |
100
|
127 | 3 | 3 | 21 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
300
|
390 | 8 | 0 | 84 |
| Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2 | 0 | 9 |
| Итого | 450 | 568 | 13 | 4 | 115 |
| Итого за день | 1140 | 2224 | 78 | 113 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниил Бондаренко
19.06.2017 21:41
1
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
200
|
600 | 26 | 38 | 39 |
| Сметана 20,0% жирности |
50
|
103 | 1 | 10 | 1 |
| Итого | 250 | 703 | 27 | 48 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареный без кожуры с солью |
400
|
344 | 6 | 0 | 80 |
| Брокколи (Жарка) |
300
|
75 | 8 | 1 | 13 |
| Подливка, куриная, сухая |
100
|
381 | 11 | 9 | 62 |
| Итого | 800 | 800 | 26 | 11 | 156 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски. Филейные мини. ТМ "Бащинський" |
75
|
165 | 9 | 13 | 2 |
| Борщ |
300
|
173 | 11 | 8 | 12 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
50
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Паштет из печени |
70
|
206 | 9 | 18 | 0 |
| Итого | 495 | 643 | 34 | 40 | 36 |
| Итого за день | 1545 | 2147 | 87 | 100 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниил Бондаренко
06.05.2017 18:42
Даниил Бондаренко
06.05.2017 13:44
8
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
100
|
320 | 6 | 14 | 43 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 350 | 337 | 7 | 15 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
50
|
115 | 2 | 5 | 14 |
| Колбасные, мясные изделия, запеченные в тесте |
50
|
132 | 5 | 7 | 12 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 350 | 265 | 8 | 13 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, куриный с лапшой, консервированный, приготовленный на воде, в равных пропорциях |
350
|
87 | 4 | 3 | 10 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
250
|
325 | 6 | 0 | 70 |
| Рыба, тушенная в томате с овощами |
200
|
245 | 28 | 7 | 17 |
| Итого | 800 | 657 | 40 | 11 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 1 категории (Жарка) |
150
|
236 | 23 | 16 | 0 |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности |
60
|
124 | 1 | 12 | 2 |
| Водка |
60
|
141 | 0 | 0 | 0 |
| Ликер, кофейный, 53 градусов (26,5 проц. спирта) |
60
|
195 | 0 | 0 | 28 |
| Пиво, светлое |
600
|
174 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 930 | 871 | 26 | 28 | 40 |
| Итого за день | 2430 | 2132 | 82 | 69 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниил Бондаренко
04.05.2017 21:28
Человек, не служащий... ни добру, ни злу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
100
|
320 | 6 | 14 | 43 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2 | 1 |
| Итого | 600 | 355 | 7 | 16 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядро ореха арахиса жареное (Жарка) |
75
|
418 | 18 | 35 | 7 |
| Итого | 75 | 418 | 18 | 35 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
300
|
390 | 8 | 0 | 84 |
| Печень говяжья (Жарка) |
200
|
209 | 31 | 4 | 10 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
30
|
29 | 6 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
49 | 2 | 0 | 10 |
| Итого | 980 | 678 | 47 | 5 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
450
|
405 | 19 | 19 | 39 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
30
|
59 | 1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1680 | 477 | 21 | 20 | 54 |
| Итого за день | 3335 | 1929 | 95 | 77 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниил Бондаренко
03.05.2017 23:40
о, да
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
100
|
320 | 6 | 14 | 43 |
| Кофе чёрный без сахара |
550
|
38 | 1 | 2 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 656 | 382 | 7 | 17 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
100
|
279 | 11 | 1 | 55 |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
150
|
272 | 14 | 19 | 11 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
160
|
456 | 6 | 4 | 98 |
| Итого | 410 | 1008 | 31 | 25 | 164 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвичи и бургеры, сэндвич с жареной говядиной и сыром |
350
|
941 | 64 | 35 | 90 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2 | 9 | 23 |
| Итого | 450 | 1133 | 66 | 45 | 113 |
| Итого за день | 1516 | 2524 | 106 | 87 | 329 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Новые рецепты
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Пицца на творожной основе
0
0
0
0
0
Лучшие рационы