Даниил Бондаренко
04.05.2017 21:28
Дневник питания за 04.05.2017
Человек, не служащий... ни добру, ни злу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
100
|
320 | 6 | 14 | 43 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2 | 1 |
| Итого | 600 | 355 | 7 | 16 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядро ореха арахиса жареное (Жарка) |
75
|
418 | 18 | 35 | 7 |
| Итого | 75 | 418 | 18 | 35 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
300
|
390 | 8 | 0 | 84 |
| Печень говяжья (Жарка) |
200
|
209 | 31 | 4 | 10 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
30
|
29 | 6 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
49 | 2 | 0 | 10 |
| Итого | 980 | 678 | 47 | 5 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
450
|
405 | 19 | 19 | 39 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
30
|
59 | 1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1680 | 477 | 21 | 20 | 54 |
| Итого за день | 3335 | 1929 | 95 | 77 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
