С января считаю еду, тренировки не считала сначала, потом вес встал
и пришлось запариться более основательно. Теперь маньячно делаю
минусовой баланс между приходом и расходом.
считаю с 13 марта. за это время вес минус 13,5 кг, обхват груди
минус 11 см, обхват талии минус 15 см, обхват живота минус 16,5 см,
обхват бедер минус 12 см. Начальный вес 118 кг.
Вначале я скинула 10 кг за три месяца, потом все замерло, после при
балансе -500 опять дело пошло. Подожду месяц, на двух неделях рано
делать выводы, но вроде бы будет -2 кг в месяц. Зато рельеф начал
появляться.И сантиметры тоже уходят 1 см на 1 кг. Когда худела без
тренировок(давно),
Было 1 см на 2 кг
такие результаты стали возможными только благодаря занятиям в зале,
использовал программуhttps://tvoytrener.com/metodiki_obhcie/pohydenie_novichki.php.
Сейчас продолжаю по этой программе заниматься. Цель - еще минус 10
кг. За это время прошел 1 плато в весе (вес не двигался),
использовал читмил, чувствую что на подходе очередное плато))).
Спасибо за развернутый ответ. Вот и я на всяких диетах бездумно тож
уже потеряла порядка 15 кг за 4 месяца. Но вот теперь хочу все сама
уже контролировать, чтоб понимать, что именно происходит.