Даниил Бондаренко
19.06.2017 21:41
Дневник питания за 19.06.2017
1
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
200
|
600 | 26 | 38 | 39 |
| Сметана 20,0% жирности |
50
|
103 | 1 | 10 | 1 |
| Итого | 250 | 703 | 27 | 48 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареный без кожуры с солью |
400
|
344 | 6 | 0 | 80 |
| Брокколи (Жарка) |
300
|
75 | 8 | 1 | 13 |
| Подливка, куриная, сухая |
100
|
381 | 11 | 9 | 62 |
| Итого | 800 | 800 | 26 | 11 | 156 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски. Филейные мини. ТМ "Бащинський" |
75
|
165 | 9 | 13 | 2 |
| Борщ |
300
|
173 | 11 | 8 | 12 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
50
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Паштет из печени |
70
|
206 | 9 | 18 | 0 |
| Итого | 495 | 643 | 34 | 40 | 36 |
| Итого за день | 1545 | 2147 | 87 | 100 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-05-2022
То что я люблю
Квашенную капусту
Соленые огурчики
Окрошку
Борщ
Св...
16-05-2022
Дневник питания и тренировок за 16.05.2022
День 22
Сегодня рацион питания у меня такой.
Сон х...
19-05-2022
Дневник питания за 19.05.2022
Сегодня 3 раза поела, ура)))
Вечером аж обьелась н...
Новые рецепты
Горбуша запечённая
148.2
21.9
6.7
0.1
18
Творожная запеканка
179.8
13.6
7.5
13.6
5
Сердечки индейки
141
13.6
8.3
1.9
14
Лучшие рационы
